arrivate bcaa e proteine

[Serph]

oggi mi son arrivate le bcaa 200 cps pharmapure e le proteine 2250 gr della pharmapure lo stesso..(solo ke avevo odinato vaniglia e son arrivate cioccolato) vabbe..
allora come dosaggi faccio 4 pre e 4 post wo durante i pesi e durante life pump (1 volta a week) 5 pre e 5 post...pre 30 min prima e post subito dopo questo per quanto riguarda i bcaa invece per le pro faccio 30 gr 20 min post wo (quando non mangio il panino)e 30 gr a colazione insieme a latte...volevo chiedere vanno bene i dosaggi oppure devo modificare qualcosa??? fate conto ke peso 90 e vorrei fare definizione per 1 mesetto..finito il mese toglierò dall integrazione i bcaa..cmq oggi ho fatto il primo allenamento con integrazione e devo dire che a fine work out ero ancora fresco(dorso tric)

[nIK0]

i bcaa non serve che li stacchi, assumine 10-15g a wo: pre e post, tutti post,....

le whey nel post sono essenziali a meno che non vai di pasto solido, nel pre stessa cosa... se mangi un paio d'ore prima lascia perdere, 30-40g al colpo.

[Serph]

si mangio all 1 e faccio il wo alle 3 quindi non ne uso proteine pre wo...dite di tenere i bcaa pure in massa??da quello che ho letto ultimamente alcuni lo sconsigliavano

[tommys]

Se stai facendo massa, i bcaa prendili solo appena finito l'allenamento ...

[Fakez]

In massa puoi anche risparmiarli soprattutto se poi ti fai pure un bello shakerozzo di whey finito l'allenamento.

Fanno comunque sempre bene, se non hai problemi di spesa pigliali pure a volontà altrimenti risparmia pure

[DNP]

Bcaa 5 gr pre-wo e 10 gr post-wo

[Serph]

@dnp:cavolo contando ke mi alleno 6a week il pacco da 200 gr lo finisco in un attimo con quelle dosi ihihhi