Whey post-workout indispensabili?opinioni

***DNP*** · 04-01-2008, 11:59:56

Originariamente Scritto da mister_t88 Visualizza Messaggio

salve premetto che il mio obiettivo è metter su qualche kg pulito... cmq la mia dieta è la seguente:

Colazione
500gr zymil
50gr fette integrali o 70gr specialK
Caffè

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Pranzo
70gr pasta o riso integrali
100gr bresaola
olio
200gr verdura
Frutta

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Cena
200gr manzo o fesa di tacchino
1 fetta pane integrale
200gr verdura
frutta

Pre-nanna
200gr fiocchi di latte

integro con:
Pre-wo: 3cp bcaa, 20gr whey
Durante: 6cp bcaa
Post-wo: 3cp bcaa, 30gr whey, 2gr omega-3
Pre-pasti: 1,5gr cla

Secondo voi allenandomi la mattina, diciamo più o meno di finire verso le 10, quindi abbastanza vicino allo spuntino, le whey prese direttamente in palestra subito dopo il wo sono essenziali? o almeno sn utili da giustificarle??
nel senso il gioco vale la candela?
grazie

Se mangi subito dopo il wo(spuntino) le whey le puoi anche evitare...

**grandemino** · 04-01-2008, 12:32:20

o fai lo spuntino o prendi le whey. delle due l'una

***rocky 80*** · 04-01-2008, 13:00:23

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Se mangi subito dopo il wo(spuntino) le whey le puoi anche evitare...

certo però che il liquido arriva prima e si digerisce pure prima...

**mister_t88** · 04-01-2008, 13:54:50

beh nn potrei escluderne una, nel senso o escludo le whey o nn escludo nulla.. non mi sembra corretto escludere lo spuntino e stare dalle 10 fino alle 13,30(pranzo) solo cn 30gr di whey post workout. nn vi pare?