Whey post-workout indispensabili?opinioni

[mister_t88]

salve premetto che il mio obiettivo è metter su qualche kg pulito... cmq la mia dieta è la seguente:

Colazione
500gr zymil
50gr fette integrali o 70gr specialK
Caffè

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Pranzo
70gr pasta o riso integrali
100gr bresaola
olio
200gr verdura
Frutta

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Cena
200gr manzo o fesa di tacchino
1 fetta pane integrale
200gr verdura
frutta

Pre-nanna
200gr fiocchi di latte



integro con:
Pre-wo: 3cp bcaa, 20gr whey
Durante: 6cp bcaa
Post-wo: 3cp bcaa, 30gr whey, 2gr omega-3
Pre-pasti: 1,5gr cla

Secondo voi allenandomi la mattina, diciamo più o meno di finire verso le 10, quindi abbastanza vicino allo spuntino, le whey prese direttamente in palestra subito dopo il wo sono essenziali? o almeno sn utili da giustificarle??
nel senso il gioco vale la candela?
grazie

[DNP]

salve premetto che il mio obiettivo è metter su qualche kg pulito... cmq la mia dieta è la seguente:

Colazione
500gr zymil
50gr fette integrali o 70gr specialK
Caffè

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Pranzo
70gr pasta o riso integrali
100gr bresaola
olio
200gr verdura
Frutta

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale

Cena
200gr manzo o fesa di tacchino
1 fetta pane integrale
200gr verdura
frutta

Pre-nanna
200gr fiocchi di latte



integro con:
Pre-wo: 3cp bcaa, 20gr whey
Durante: 6cp bcaa
Post-wo: 3cp bcaa, 30gr whey, 2gr omega-3
Pre-pasti: 1,5gr cla

Secondo voi allenandomi la mattina, diciamo più o meno di finire verso le 10, quindi abbastanza vicino allo spuntino, le whey prese direttamente in palestra subito dopo il wo sono essenziali? o almeno sn utili da giustificarle??
nel senso il gioco vale la candela?
grazie

Se mangi subito dopo il wo(spuntino) le whey le puoi anche evitare...

[grandemino]

o fai lo spuntino o prendi le whey. delle due l'una

[rocky 80]

Se mangi subito dopo il wo(spuntino) le whey le puoi anche evitare...

certo però che il liquido arriva prima e si digerisce pure prima...

[mister_t88]

beh nn potrei escluderne una, nel senso o escludo le whey o nn escludo nulla.. non mi sembra corretto escludere lo spuntino e stare dalle 10 fino alle 13,30(pranzo) solo cn 30gr di whey post workout. nn vi pare?

[mister_t88]

allora? secondo voi va bene sl spuntino o whey + spuntino? sl whey nn credo... poi nn mangerei x 3ore e1/2 cn sl le whey sullo stomaco...

[grandemino]

allora? secondo voi va bene sl spuntino o whey + spuntino? sl whey nn credo... poi nn mangerei x 3ore e1/2 cn sl le whey sullo stomaco...

whey + una fonte di carbo ad alto ig