integrazione per febbraio

[mens]

Vanno benissimo le pro in polvere a colazione. Beh non c'è proprio il timer da quando finisci di allenarti, prima prendi le proteine meglio è. A me ad esempio passa 1 ora 1 ora e un quarto allora le prendo perchè sono in massa.

Kre-alkalyn le trovi della EFX o della ultimate se non erro. Poi tiene a mente per il futuro che ci sono altri prodotti ancora più efficaci.

Non so se ti bastano 3grammi, è soggettivo comunque puoi fare anche 5. Le vitamine puoi prenderle sempre.

La banana puoi anche mangiarla subito ma alla fine cambia ben poco

HO VISTO CHE DEL ISATORI C'E LA CREATINA MONOIDRATO MICRONIZZATA E LA GLUTAMINA MICORIONIZZATA SONO DIFFERENTI DAI RISPETTIVI PRODOTTI PURI?

INOLTRE SO CHE LA GLUTAMINA ACCELLERA IL METABOLISMO? QUESTO E VARO? CREA LA RITENZIONE IDRICA?

IMPORTANTE:

LA CREA TINA (con + glutamina) CREA LEGGERA RITENZIONE IDRICA? MI PUOI SPIEGARE CHE EFFETTI POSSO AVERE ? SUDERO DI MENO PER ESEMPIO? ANDRO MENO VOLTE IN BAGNO A URINARE ED EVAQUARE? GRAZIE

[Fakez]

Eh boh

Potresti aumentare di peso e vederti un pelo più gonfio (oppure no, è individuale) per il resto non lo so

Per la creatina e glutammina standard isatori sono entrambi di eccellente provenienza (creapure, kyowa) e puri. Per altri prodotti isatori tipo 3xl il discorso è diverso.

[mens]

Eh boh

Potresti aumentare di peso e vederti un pelo più gonfio (oppure no, è individuale) per il resto non lo so

Per la creatina e glutammina standard isatori sono entrambi di eccellente provenienza (creapure, kyowa) e puri. Per altri prodotti isatori tipo 3xl il discorso è diverso.

mi sono informato, o trovare molte publicazioni che publicizzano la CREATININA O LA ACL

dicendo ce riduce lil diametro delle cellule adipose
maggior ossidazione dei grassi ===> quindi + energia
riduzione della produzione di cortisolo
produzione dellìtestoserone ===> QUINDI AIUTA A CRESCERE

a questo punto non e meglio della creatina alla fine da + energia quindi, parlando a parole schiette, puoi allenarti più intensamente e quindi cresci con gli stessi effetti della creatina solo con meno propabilità di ritenzione idrica.

[Fakez]

ALC ?

Beh di solito la si usa più in definizione ma va bene anche per gli altri scopi. La crea però per crescere la vedo decisamente più efficace. Poi puoi sempre fare tutte e due senza alcun problema.

[mens]

ALC ?

Beh di solito la si usa più in definizione ma va bene anche per gli altri scopi. La crea però per crescere la vedo decisamente più efficace. Poi puoi sempre fare tutte e due senza alcun problema.

si quello ai ragione forse la alc serve per sport di molta resistenza come nuoto o corsa.
perchè cosi ne approfittavo e provavo a perdere quel poco più grasso che ho, non è che me nè frega ma e uno sfizio, cmq la creatina non serve anche per definirsi?

[Fakez]

Se vuoi spingere di più durante la definizione puoi usarla sennò risparmi e prendi robe tipo alc e termogenici.

[mens]

Se vuoi spingere di più durante la definizione puoi usarla sennò risparmi e prendi robe tipo alc e termogenici.

QUINDI IO NON FACENDO MASSA NE DEFINIZIONE MA ESSENDO IN GRUPPO SPORTIVO AGONISTICO E FACCIO QUELLO CHE MI FANNO FARE COME LA VEDI PER ES PREPARAZIONE ATLETICA CONSIDERANDO CHE LA DEFINIZIONE E UN MIO SFIZIO

[M_S]

Ciao a tutti...scusate se mi intrufolo nella discussione ma è l'unico modo per avere un consiglio.
Sono nuovo del forum ma faccio palestra da 4 anni,sono 1,80 kg X 78/80 kg(no grasso) ho sempre assunto solo whey e qualche volta creatina.Adesso vorrei prendere qualcosa di diverso... mi consigliate??? Vi prego,a parte le proteine che rimangono la mia costante, vorrei sapere un buon integratore per il pre work e uno per il post.
Ceo e del celltech?? sono nomi che ho tirato fuori guardando le clessifiche di vendita...cmq ditemi voi...preferirei che mi consigliaste i migliori prodotti secondo voi ed un eventuale alternativa più economica ma sempre valida. VI SCONGIURO DI AIUTARMI!!!!!

[Fakez]

QUINDI IO NON FACENDO MASSA NE DEFINIZIONE MA ESSENDO IN GRUPPO SPORTIVO AGONISTICO E FACCIO QUELLO CHE MI FANNO FARE COME LA VEDI PER ES PREPARAZIONE ATLETICA CONSIDERANDO CHE LA DEFINIZIONE E UN MIO SFIZIO

Eh bella domanda

Boh dovendo fare per forza gli allenamenti che ti dicono proverei comunque a distinguere la dieta e l'integrazione a seconda che voglia metter su massa o buttar giù grasso. Insomma una alla volta e non contemporaneamente altrimenti si rischia di far male entrambe. Ad esempio mangi e integri per massa poi quando sei soddisfatto e vuoi buttar giù grasso cambi il tutto per spostarti sulla definizione.

Chiaro che l'ideale sarebbe avere l'allenamento su misura a seconda delle necessità, però se non puoi farei così. Ma magari c'è chi ti saprà indirizzare meglio su questa cosa.

Ciao a tutti...scusate se mi intrufolo nella discussione ma è l'unico modo per avere un consiglio.
[CUT]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=146755

[mens]

Eh bella domanda

Boh dovendo fare per forza gli allenamenti che ti dicono proverei comunque a distinguere la dieta e l'integrazione a seconda che voglia metter su massa o buttar giù grasso. Insomma una alla volta e non contemporaneamente altrimenti si rischia di far male entrambe. Ad esempio mangi e integri per massa poi quando sei soddisfatto e vuoi buttar giù grasso cambi il tutto per spostarti sulla definizione.

Chiaro che l'ideale sarebbe avere l'allenamento su misura a seconda delle necessità, però se non puoi farei così. Ma magari c'è chi ti saprà indirizzare meglio su questa cosa.





http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=146755

ok...... SEMPRE MOLTO PREPARATO COMPLIMENTI................

[mens]

Eh bella domanda

Boh dovendo fare per forza gli allenamenti che ti dicono proverei comunque a distinguere la dieta e l'integrazione a seconda che voglia metter su massa o buttar giù grasso. Insomma una alla volta e non contemporaneamente altrimenti si rischia di far male entrambe. Ad esempio mangi e integri per massa poi quando sei soddisfatto e vuoi buttar giù grasso cambi il tutto per spostarti sulla definizione.

Chiaro che l'ideale sarebbe avere l'allenamento su misura a seconda delle necessità, però se non puoi farei così. Ma magari c'è chi ti saprà indirizzare meglio su questa cosa.





http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=146755

altri consigli. come energetico cosa posso usare la CREATINA presa nel pre-wo (se si, quanto prima oppure a colazione) o prodotti NATURALI

[mens]

quanto corrisponde un cucchiaino raso da caffè di creatina monoidrato in gr.? saranno 3 gr.? e un cucchiaio raso di glutamina a quanti gr.? 5 gr.?

[mens]

[quote=Fakez;3137698]Eh bella domanda

Boh dovendo fare per forza gli allenamenti che ti dicono proverei comunque a distinguere la dieta e l'integrazione a seconda che voglia metter su massa o buttar giù grasso. Insomma una alla volta e non contemporaneamente altrimenti si rischia di far male entrambe. Ad esempio mangi e integri per massa poi quando sei soddisfatto e vuoi buttar giù grasso cambi il tutto per spostarti sulla definizione.

Chiaro che l'ideale sarebbe avere l'allenamento su misura a seconda delle necessità, però se non puoi farei così. Ma magari c'è chi ti saprà indirizzare meglio su questa cosa.


dato che sei molto preparato mi sapresti dire qualcosa sugli integratori si omega 3, molti alteti e molti bb li prendono.....

ma la mia domanda è.
se mangio già 3/4 volte alla settimana pesce azzuro fresco a carne bianca e frutta secca (noci, mandorle) ne prendo a volontà di omega 3....... in più se si aggiungono delle cps di omega 3 al piano di integrazione essengo dei grassi si devono conteggiare nel rapporto tra i macro-nutrinenti della dieta che uno segue......... oppure no. cioè se comincio assumere omega 3 dovrei ridurre l'apporto di grassi nella dieta da olio evo e frutta secca?

[Fakez]

Su quello non saprei, meglio se fai una discussione a parte così ti risponde qualcun'altro

[mens]

Su quello non saprei, meglio se fai una discussione a parte così ti risponde qualcun'altro

ok grazie