raga ciao a tutti eccomi tornato 
ora mi è sorto un dubbio...x la massa che farò a fine febbraio/marzo (ora inizio una def che è meglio..)pensavo di prendere creatina monoidrata micronizzata dato che la pago una cazzata x un kilo.. e un kilo mi dura parecchio...(la marca è met-rx che ne dite????
)ora pensavo anke alla caffeina dato che non costa niente e 200mg o più ti danno una botta a livello mentale che non credo che alcun altro integratore dia..(anke se prima dovrò testare l'animal pump fra qualche settimana)comunque ho letto che creatina e caffeina non vanno bene insieme 
anke se alcuni prodotti le contengono assieme....
perciò dite che si può esempio 45minuti pre wo la crea e 10minuti caffeina..??? (che non è anidra e quindi dovrebbe agire praticamente subito..)i dosaggi della crea non li so leggo di carichi da fare e un mantenimento oppure grammature fisse...cosa dite che è meglio
1)primi 5 giorni-->20gr suddivisi in 4 dosi da 5gr presi con tanta acqua e un cucchiaino da tè di bicarbonato di sodio che sarebbero circa 5gr e quindi ci sarebbe il rapporto 1:1 con la crea.. (che costa pure meno del brioschi ed è + pratico..)
xle restanti 3 settimane-->5gr giorni off a coalzione o pranzo (è indifferente vero???)10gr suddivisi pre e post wo nei giorni on
infine una settimana di rest e ricomincio...
oppure
2)5gr colazione o pranzo giorni rest 5gr pre wo e 5gr post wo fissi senza staccare mai
ora tenendo conto che sono 85kgx1.80 al 14-16%di bf ho 17anni non ho mai integrato seriamente ...vorrei qualcosa che dia forza/resistenza e lucidità mentale.. si lo sò che c'è la dieta e l'allenamento e li seguirò ...ora però questo maledetto dubbio caffeina e crea mi assilla...cm posso fare???' grazie a chi risponderà
ora mi è sorto un dubbio...x la massa che farò a fine febbraio/marzo (ora inizio una def che è meglio..)pensavo di prendere creatina monoidrata micronizzata dato che la pago una cazzata x un kilo.. e un kilo mi dura parecchio...(la marca è met-rx che ne dite????
)ora pensavo anke alla caffeina dato che non costa niente e 200mg o più ti danno una botta a livello mentale che non credo che alcun altro integratore dia..(anke se prima dovrò testare l'animal pump fra qualche settimana)comunque ho letto che creatina e caffeina non vanno bene insieme anke se alcuni prodotti le contengono assieme....perciò dite che si può esempio 45minuti pre wo la crea e 10minuti caffeina..??? (che non è anidra e quindi dovrebbe agire praticamente subito..)i dosaggi della crea non li so leggo di carichi da fare e un mantenimento oppure grammature fisse...cosa dite che è meglio
1)primi 5 giorni-->20gr suddivisi in 4 dosi da 5gr presi con tanta acqua e un cucchiaino da tè di bicarbonato di sodio che sarebbero circa 5gr e quindi ci sarebbe il rapporto 1:1 con la crea.. (che costa pure meno del brioschi ed è + pratico..)
xle restanti 3 settimane-->5gr giorni off a coalzione o pranzo (è indifferente vero???)10gr suddivisi pre e post wo nei giorni on
infine una settimana di rest e ricomincio...
oppure
2)5gr colazione o pranzo giorni rest 5gr pre wo e 5gr post wo fissi senza staccare mai
ora tenendo conto che sono 85kgx1.80 al 14-16%di bf ho 17anni non ho mai integrato seriamente ...vorrei qualcosa che dia forza/resistenza e lucidità mentale.. si lo sò che c'è la dieta e l'allenamento e li seguirò ...ora però questo maledetto dubbio caffeina e crea mi assilla...cm posso fare???' grazie a chi risponderà
è normale quindi agisce subito? Non lo sapevo... Io comunque prendo tutto insieme, crea+ALC+caff+bicarbonato+arginina mezz'ora prima di partire. Mi trovo bene.
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