non vi sembra troppa???????

[pecin]

ho preso la creatina mono...
mi hanno detto che devo prenderla per i primi 5 giorni 20 gr algiorno divisi per 5 volte al giorno 5 gr ogni volta(settimANA di carico) poi mi hanno detto di prenderla per altri 20 giorni 2 volte al giorno 10 gr divisi 5gr 5 gr la mia domanda non è troppo assumerla cosi tanto????????????????????????????????sopratuttto i primi 5 giorni

[jabababa]

20 grammi????

[pecin]

vi prego rispondete........

[jabababa]

amico ti ho risposto 20 grammi è na roba ssurda

[jabababa]

troppi troppi troppi

[ripper]

è monoidrato, 20 gr servono per fare il carico... normale

[jabababa]

è monoidrato, 20 gr servono per fare il carico... normale

sorry

[Fedemitico1984]

ma guarda che dopo una certa grammatura il nostro corpo la espelle tramite urine senza che venga utilizzata

[Simon Mitnick]

vi prego rispondete........

dipende dal tuo peso..quando facevo la preparazione di judo si usava il metodo "bulgaro" e si prendeva per il carico in funzione del peso corporeo.
es. per una persona di 100kg si prendeva 30g al giorno per 1 settimana suddivise in porzioni le ultime 2 una circa 2 ore prima dell'allenamento e 1 mezzora prima che finisse l'allenamento.
per tutti i sette i giorni e poi 4 settimane di mantenimento.
l'unica cosa che i reni sono sotto sforzo e cerchi il bagno spesso.
il consiglio è di mangiare pulito altrimenti lieviti come il pane al forno e ti riempi di acqua.

[EGMario86]

è giusta come dose se pesi meno di 80kg, sennò puoi addirittura aumentare

[Linux]

è giusta se mono si fa il carico i primi 5 giorni

[Deadlift]

ho preso la creatina mono...
mi hanno detto che devo prenderla per i primi 5 giorni 20 gr algiorno divisi per 5 volte al giorno 5 gr ogni volta(settimANA di carico) poi mi hanno detto di prenderla per altri 20 giorni 2 volte al giorno 10 gr divisi 5gr 5 gr la mia domanda non è troppo assumerla cosi tanto????????????????????????????????sopratuttto i primi 5 giorni

comunque 5 volte al giorno x 5 gr ogni volta sono 25 gr giornalieri.....

[Broly]

5x5 fa 25 a casa mia cmq anke io rimango dubbioso emglio 20gr x 5giorni e poi via di 10gr tra pre e post wo e 5gr giorni rest x 3 settimane con una di stacco oppure fissi 5gr pre e post wo e 5gr giorni rest??

[Linux]

i primi 5 giorno carico, poi 5 pre e 5 post

[Sergio]

Non esagerate con la monoidrato, suddividete le assunzioni, mai più di 3-5 grammi alla volta.