come rallentare le whey nella notte?

[Domstyle]

Ciao ragazzi...
Voglio premettere che so' gia' che nel pre nanna andrebbero assunte proteine caseine e non whey in quanto sono a veloce rilascio...

Ma visto che ho acquistato solo whey e volevo prenderle anche prima di andare a dormire volevo sapere come fare x rallentarle in modo che durino fino all'alba...

Grazie

[DNP]

Ciao ragazzi...
Voglio premettere che so' gia' che nel pre nanna andrebbero assunte proteine caseine e non whey in quanto sono a veloce rilascio...

Ma visto che ho acquistato solo whey e volevo prenderle anche prima di andare a dormire volevo sapere come fare x rallentarle in modo che durino fino all'alba...

Grazie

mischiale insieme a yogurt greco, oppure fiocchi di latte o semplicemente del latte..

[Scarface76]

Io nel prenanna mi prendo 20 gr di whey in 100ml di latte e poi mangio 10-12 mandorle o nocciole

[tosainu1978]

mandorle o nocciole?

Io nel prenanna mi prendo 20 gr di whey in 100ml di latte e poi mangio 10-12 mandorle o nocciole

non sono grassi che di notte non useresti?
o per meglio dire non bruceresti?
è una domanda quindi non voglio mettere in dubbio questa tua integrazione "notturna".

[tylerdurden84]

imho l'olio di lino è perfetto...fai 20 gr

[Al2]

imho l'olio di lino è perfetto...fai 20 gr

io non l'ho mai provato, ma dicono che fa vomitare....

[tylerdurden84]

io non l'ho mai provato, ma dicono che fa vomitare....

ah si quello lo dico pure io

[Al2]

cmq io sono x la frutta secca (anzi, a guscio...)

[tylerdurden84]

cmq io sono x la frutta secca (anzi, a guscio...)

quella la uso pure...mandorle e noci

[GS1]

burro di arachidi
oppure crusca alla labrada!

[Al2]

io più di tutti arachidi e nocciole, ma pure le noci...

[Scarface76]

non sono grassi che di notte non useresti?
o per meglio dire non bruceresti?
è una domanda quindi non voglio mettere in dubbio questa tua integrazione "notturna".

Sono grassi buono che rallentano l'assimilazione delle whey.

Lìolio di lino è meglio perchè? che poi se fa davvero vomitare sta bene dov'è.

[grandemino]

scioglile nel latte e mangia 3 noci

[Domstyle]

Ma con 30g di whey quanti arachidi/noci devo prendere? giusto per regolarsi!