Consigli integrazione per non rovinare troppo il lavoro in palestra!

[mg86]

Ciao a tutti!
Premetto che non ho ambizioni da BB e che per ora sto "sbagliando" ad allenarmi praticamente tutti i giorni ma non importa cmq:

Mi alleno LUN MER SAB in sala pesi
MAR sempre in palestra ma faccio le gambe con un circuito aerobico
GIO e VEN o vado a correre o gioco a calcio in una squadretta amatoriale

Avendo solo la domenica a disposizione come riposo che integratore posso prendere per evitare di rovinare eccessivamente la mia muscolatura e sopratutto di recuperare velocemente?

Ho 21 anni sono alto 181 cm e peso 78 kg e ho un po' di ciccia ma nn so quanta di preciso in termini di BF%

PS: non accetto risposte del tipo "SENZA RIPOSO NON CRESCI"
PPS: sto seguendo gia' una dieta iperproteica fornitami dal mio personal trainer
PPS*2: esiste qualcosa che mi aiuti a trasformare il grasso in muscolo?

auguri a tutti!

[Deadlift]

Ciao a tutti!
Premetto che non ho ambizioni da BB e che per ora sto "sbagliando" ad allenarmi praticamente tutti i giorni ma non importa cmq:

Mi alleno LUN MER SAB in sala pesi
MAR sempre in palestra ma faccio le gambe con un circuito aerobico
GIO e VEN o vado a correre o gioco a calcio in una squadretta amatoriale

Avendo solo la domenica a disposizione come riposo che integratore posso prendere per evitare di rovinare eccessivamente la mia muscolatura e sopratutto di recuperare velocemente?

Ho 21 anni sono alto 181 cm e peso 78 kg e ho un po' di ciccia ma nn so quanta di preciso in termini di BF%

PS: non accetto risposte del tipo "SENZA RIPOSO NON CRESCI"
PPS: sto seguendo gia' una dieta iperproteica fornitami dal mio personal trainer
PPS*2: esiste qualcosa che mi aiuti a trasformare il grasso in muscolo?

auguri a tutti!

non credo esista un integratore che preso un giorno a settimana ti faccia recuperare piu velocemente...

PS: il grasso non si trasforma in muscolo....

[simonLA]

Ciao a tutti!
Premetto che non ho ambizioni da BB e che per ora sto "sbagliando" ad allenarmi praticamente tutti i giorni ma non importa cmq:

Mi alleno LUN MER SAB in sala pesi
MAR sempre in palestra ma faccio le gambe con un circuito aerobico
GIO e VEN o vado a correre o gioco a calcio in una squadretta amatoriale

Avendo solo la domenica a disposizione come riposo che integratore posso prendere per evitare di rovinare eccessivamente la mia muscolatura e sopratutto di recuperare velocemente?

Ho 21 anni sono alto 181 cm e peso 78 kg e ho un po' di ciccia ma nn so quanta di preciso in termini di BF%

PS: non accetto risposte del tipo "SENZA RIPOSO NON CRESCI"
PPS: sto seguendo gia' una dieta iperproteica fornitami dal mio personal trainer
PPS*2: esiste qualcosa che mi aiuti a trasformare il grasso in muscolo?

auguri a tutti!

bhe trasformare grasso in muscolo è impossibile..puoi..o mettere massa e poi levare grasso o definirti adesso e mettere massa piu avanti...dipende da ciò che vuoi tu...inoltre potresti integrare tutti i giorni con bcaa...una 20ina di grammi...