Aiuto Integrazione!!!

[ultimate-warrior]

Ciao a tutti questa è la mia integrazione giornaliera:
Mattina: 25gr di whey protein con latte
Pomeriggio: 25gr di whey (con destrosio quando mi alleno)
Prenanna: 20gr di whey.

Vorrei aggiungere degli aminoacidi ramificati: ma quando prenderli?
Le whey come prenanna vanno bene?
Grazie...

[Fakez]

Prenanna sarebbero meglio delle caseine o al massimo un blend, insomma delle proteine lente. Se proprio vuoi usare le whey rallentale con dei grassi ma ripeto molto meglio le altre.

Ramificati prendili pure metà prima e metà dopo allenamento. Ma poi scusa l'hai chiesto poco fa nell'altra discussione e ti è pure stata data la risposta...