Dosaggi bcaa+whey+crea+gluta

***Deadlift*** · 30-12-2007, 16:32:22

Originariamente Scritto da Domstyle Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi, non mi insultate..please!! ma non ricordo bene i dosaggi che servono per integrare con questi prodotti assieme.

ho intenzione di shakerare tutto assieme in quanto ho preso solo polveri e non pastiglie in quanto mi trovo meglio.

Sono in massa (1.78x76kg) e in genere integro in questi momenti della giornata.

(La creatina e' monoidrata e le whey,gluta,bcaa sono ON.)

GIORNI WORKOUT
meta' mattinata: 30g wheyON + 10g gluta secondo me troppa gluta qui
pre-wo: 5g bcaa + 5g creatina io sposterei i bcaa dopo nel caso e anche la crea
post-wo: 45g wheyON + 10g gluta + 5 gr bcaa potresti anche fare meno di 45 di pro.. non usi carbo?
pre-nanna: 30g wheyON + 5g crea + 5gr gluta il siero non e il massimo nel pre nanna e la crea forse meglio a colazione

GIORNI NO WORKOUT
meta' mattinata: 30g wheyON + 10 gluta
meta' pomeriggio: 30g wheyON + 3g crea
pre-nanna: 30g wheyON + 3g crea + 10g gluta come sopra

Ragazzi...mi date un occhiata ai dosaggi e soprattutto ai momenti della giornata da assumerli?
Grazie mille!

una cosa, ma come mai tutte quelle proteine in polvere? ti esce un botto col portafoglio....non riesci a mangiare solido?

**Sergio** · 30-12-2007, 19:05:45

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una cosa, ma come mai tutte quelle proteine in polvere? ti esce un botto col portafoglio....non riesci a mangiare solido?

Con la stessa spesa puoi mangiare solido ed usare creatina Ethyl Estere + AKG.

**Domstyle** · 30-12-2007, 19:53:49

Con il lavoro che faccio spesso non sono a casa e quindi non ho molta scelta su cosa mangiare... i carbo li mangio anche subito dopo il workout...

Sia la creatina che i bcaa vanno sia prima che dopo il workout...
E poi mi hanno sempre detto che le whey vanno anche nel prenanna...
Ma quanta gluta dovrei prendere e a che dosaggi?

Come li impostereste voi questi 4 integratori nei giorni on e off?

***Deadlift*** · 31-12-2007, 10:32:18

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Con il lavoro che faccio spesso non sono a casa e quindi non ho molta scelta su cosa mangiare... i carbo li mangio anche subito dopo il workout...

Sia la creatina che i bcaa vanno sia prima che dopo il workout...
E poi mi hanno sempre detto che le whey vanno anche nel prenanna...
Ma quanta gluta dovrei prendere e a che dosaggi?

Come li impostereste voi questi 4 integratori nei giorni on e off?

io farei una cosa del genere.

le whey dopo l'allenamento o nel tuo caso in sotituzione di cibo solido

la creatina pre colazione e post allenamento nei giorni on e pre colazione e pranzo nei giorni off

la gluta una dose diciamo 5-10 gr post allenamento e un altra 5-10 nel pre nanna nei giorni on e un unica dose 10 gr pre nanna nei giorni off

i bcaa io farei una dose solo dopo l'allenamento

**Domstyle** · 31-12-2007, 12:31:39

Grazie per la risposta... la mia domanda e': ma la creatina non va presa anche pre wo in quanto dovrebbe dare piu' resistenza/forza nel workout?

***Deadlift*** · 31-12-2007, 14:36:10

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Grazie per la risposta... la mia domanda e': ma la creatina non va presa anche pre wo in quanto dovrebbe dare piu' resistenza/forza nel workout?

io non credo molto nella creatina pre wo almeno che non sia di quella avanzata e allora il discorso cambia.. l'importante della crea è la saturazione a livelo muscolare non tanto il doverla prendere che sò mezz'ora prima dell'allenamento, è un discorso diverso per esempio da quello dell'arginina..

comunque in molti la prendono la mono prima dell'wo e si trovano bene, l'unica cosa che puoi fare e provare e vedere come va, se ti trovi bene continua pure

**ripper** · 31-12-2007, 16:32:49

Originariamente Scritto da Domstyle Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi, non mi insultate..please!! ma non ricordo bene i dosaggi che servono per integrare con questi prodotti assieme.

ho intenzione di shakerare tutto assieme in quanto ho preso solo polveri e non pastiglie in quanto mi trovo meglio.

Sono in massa (1.78x76kg) e in genere integro in questi momenti della giornata.

(La creatina e' monoidrata e le whey,gluta,bcaa sono ON.)

GIORNI WORKOUT
meta' mattinata: 30g wheyON + 10g gluta la gluta prendila a colazione non a metà mattinata
pre-wo: 5g bcaa + 5g creatina ok per i bcaa, suddividili metà prima metà dopo wo 1gr ogni 10 kili
post-wo: 45g wheyON + 10g gluta + 5 gr bcaa qui ci vorrebbe anche un pò di crea, a seconda dopo quanto fai il pasto solido, io scenderei a 30 gr di whey
pre-nanna: 30g wheyON + 5g crea + 5gr gluta la crea prenanna serve a poco, le whey =, meglio caseine o cmq le whey rallentale il più possibile con mandorle o noci ma non ti assicurano copertura per tutto il periodo di sonno

GIORNI NO WORKOUT
meta' mattinata: 30g wheyON + 10 gluta stessa cosa per la gluta
meta' pomeriggio: 30g wheyON + 3g crea
pre-nanna: 30g wheyON + 3g crea + 10g gluta stessa cosa per crea e whey

Ragazzi...mi date un occhiata ai dosaggi e soprattutto ai momenti della giornata da assumerli?
Grazie mille!