Post wo (per esperti)

[vincent_81]

Raga sto assumendo post wo un unico beverone con
30 whey
50 destrosio
5 crea mono
+ ...tutto il resto (ala, vita c taurina ecc...)

Oggi ho acquistato del bicarbonato per tamponare la crea, la mia domanda è:

1)Posso mischiare tutto nello stesso beverone o è meglio fare un primo beverone con destr, crea e bicarb e un secondo beverone con tutto il resto?

2) vorrei sostituire il destr con il vitargo, facendo questa scelta nn avrei però il picco d'insulina che favorisce l'assorbimento della crea, cosa ne pensate?

3) a colazione faccio un unico frullato con whey crea frutta e farina d'avena, posso aggiungere il bicarb nel frullato o prendo la crea con il bicarb a parte?


Grz

[bloodz]

Raga sto assumendo post wo un unico beverone con
30 whey
50 destrosio
5 crea mono
+ ...tutto il resto (ala, vita c taurina ecc...)

Oggi ho acquistato del bicarbonato per tamponare la crea, la mia domanda è:

1)Posso mischiare tutto nello stesso beverone o è meglio fare un primo beverone con destr, crea e bicarb e un secondo beverone con tutto il resto?

2) vorrei sostituire il destr con il vitargo, facendo questa scelta nn avrei però il picco d'insulina che favorisce l'assorbimento della crea, cosa ne pensate?

3) a colazione faccio un unico frullato con whey crea frutta e farina d'avena, posso aggiungere il bicarb nel frullato o prendo la crea con il bicarb a parte?


Grz

caspita...vincent fai sempre gli stessi post!!!
vabeh, ennesimo riepilogo!

1) Puoi mischiare tranquillamente il bicarbonato se non ti fa schifo..
2) Il picco insulinico non serve post wo perchè si è già in una condizione di finestra anabolica in quanto le cellule sono "asciutte" di tutto e pronte ad aspirare qualsiasi cosa ingurgitiamo...(sensibilità alta)
3) come il punto primo...se ti fa schifo metti da parte crea e bicarbonato altrimenti tutt'uno e via...

Ma comunque tutta sta pippa del bicarbonato io la farei solo se assumi crea da sola...se ci mangi affianco è alquanto inutile...

[vincent_81]

Sono fissato sul post-wo...
quanti g di bicarb per 5 gr di crea?

[kodis]

Sono fissato sul post-wo...
quanti g di bicarb per 5 gr di crea?

se non mi sbaglio....il triplo...15g

[RAS]

Raga sto assumendo post wo un unico beverone con
30 whey
50 destrosio
5 crea mono
+ ...tutto il resto (ala, vita c taurina ecc...)

Oggi ho acquistato del bicarbonato per tamponare la crea, la mia domanda è:

1)Posso mischiare tutto nello stesso beverone o è meglio fare un primo beverone con destr, crea e bicarb e un secondo beverone con tutto il resto?

2) vorrei sostituire il destr con il vitargo, facendo questa scelta nn avrei però il picco d'insulina che favorisce l'assorbimento della crea, cosa ne pensate?

3) a colazione faccio un unico frullato con whey crea frutta e farina d'avena, posso aggiungere il bicarb nel frullato o prendo la crea con il bicarb a parte?


Grz

inutile mischiare bicarbonato , con il destrosio è il picco d'insulina a massimizzare l'assorbimento degli amino , aumenta l'assunzione dei carbi a 1gr x Kg , meglio un mix del solo glucosio (es metà gluco metà maltodestrine) o ancora meglio solo vitargo sempre 1gr x Kg.

[alexguzz]

inutile mischiare bicarbonato , con il destrosio è il picco d'insulina a massimizzare l'assorbimento degli amino , aumenta l'assunzione dei carbi a 1gr x Kg , meglio un mix del solo glucosio (es metà gluco metà maltodestrine) o ancora meglio solo vitargo sempre 1gr x Kg.

quoto, perchè incasinare tutta quella roba, per la crea gli zuccheri che già prendi vanno bene.

[vincent_81]

grazie ras, ma con il vitargo il picco d'insulina è minore rispetto al destrosio?
Migliorerei l'assorbimento della crea con il vitargo?

[Yashiro]

se non mi sbaglio....il triplo...15g

Così vomita!
Il triplo si fa con il brioschi, che non è bicarbonato puro. Se usi il bicarbonato di sodio (quello che si usa anche per lavare la verdura) 2g su 5 di crea son pure troppi.

grazie ras, ma con il vitargo il picco d'insulina è minore rispetto al destrosio?
Migliorerei l'assorbimento della crea con il vitargo?

Il Vitargo ha basso indice glicemico ed alto peso molecolare, questo significa che viene assorbito rapidamente dalle cellule anche senza scatenare l'insulina come trasportatore.


Dal tuo bibitone metterei tutto insieme escluse le whey. Quelle le prenderei dopo 10-15 minuti, mentre carboidrati e tutti gli aminoacidi semplici tutti insieme a ricaricare all'istante.

Se tieni il destrosio 50g sono una dose buona, ma io farei pure qualcosina di più...

Come diceva alex il bicarbonato torna utile solo se prendi integrazione a stomaco vuoto, infatti io lo metto solo nel pre workout dove per ovvie ragioni non mangio prima... Ma la mattina e finito l'allenamento è inutile e pure fastidioso (a me fa schifo). Va tranquillo che se ci mangi o se sei in stato anabolico la crea va giù come una schioppettata. Semmai cambia tipo di crea, CEE o CEO non hanno di questi problemi.

[alexguzz]

Così vomita!

[RAS]

grazie ras, ma con il vitargo il picco d'insulina è minore rispetto al destrosio?
Migliorerei l'assorbimento della crea con il vitargo?

si , ma l'assorbimento è lo stesso.

[kodis]

[quote=Yashiro;3099856]Così vomita!
Il triplo si fa con il brioschi, che non è bicarbonato puro. Se usi il bicarbonato di sodio (quello che si usa anche per lavare la verdura) 2g su 5 di crea son pure troppi.


intendevo il brioschi

non sapevo si usasse anche il bicarbonato di sodio!!!!!!!

[Yashiro]

Certo, e fai a meno di mangiarti una scodella di roba per un pò di creatina. Il gusto non è un granché ma io mi son co comprato gli aromi!