Vorrei fare un piano di integrazione per il 2008

[antonio21BBpriest]

Giunto a questo punto vorrei fare un piano di integrazione seria per il prossimo anno. Chiedo consigli.

[alexguzz]

Giunto a questo punto vorrei fare un piano di integrazione seria per il prossimo anno. Chiedo consigli.

Ostia e vino post wo e sei apposto

Inizia come tutti con un pò di proteine e un pò di creatina.

Oddio mi stò immaginando uno vestito da prete che agita uno shaker con le pro

[antonio21BBpriest]

Ostia e vino post wo e sei apposto

Inizia come tutti con un pò di proteine e un pò di creatina.

Oddio mi stò immaginando uno vestito da prete che agita uno shaker con le pro

non è immaginazione ma è realtà

Le proteine e la creatine le prendo già.

[charlie_one]

ciao don antonio,

l'integrazione deve essere basata sull'alimentazione, quindi sulla dieta
che gia' stai seguendo, non e' una cosa a se stante

ti faccio un esempio: nella dieta faccio fatica il lunedi ed il venerdi
ad introdurre un certo quantitativo di proteine perche non sono a casa:
quindi assumero' proteine in polvere perche' piu semplici da gestire in
queste situazioni...

questo e' solo uno dei possibili esempi!

in ogni caso devi darci piu informazioni, dici che prendi gia creatina e proteine polvere, le dosi?! perche' le prendi?! perche ritieni che non siano
sufficienti da dover cambiare piano di integrazione?! ecc

spero di aver reso l'idea!

[antonio21BBpriest]

ciao don antonio,

l'integrazione deve essere basata sull'alimentazione, quindi sulla dieta
che gia' stai seguendo, non e' una cosa a se stante

ti faccio un esempio: nella dieta faccio fatica il lunedi ed il venerdi
ad introdurre un certo quantitativo di proteine perche non sono a casa:
quindi assumero' proteine in polvere perche' piu semplici da gestire in
queste situazioni...

questo e' solo uno dei possibili esempi!

in ogni caso devi darci piu informazioni, dici che prendi gia creatina e proteine polvere, le dosi?! perche' le prendi?! perche ritieni che non siano
sufficienti da dover cambiare piano di integrazione?! ecc

spero di aver reso l'idea!

comincio col dire che prendo le proteine al mattino allo spuntino pomeridiano e a sera, 30 g. in egenre faccio fwtica ad assicurarmi le dosi proteiche adatte in maniera diverrsa in questi orari. Poi pranzo e cena sono presenti dosi proteiche credo sufficienti
prima dlle'allenamento prendo 3 compresse di creatina alkalina 4,5 g e dopo 6 aminoacidi

[charlie_one]

vedo che ti roba ne prendi gia abbastanza, cosa vorresti modificare!? e quali gli obbiettivi e le aspettative da un integrazione diversa da quella attuale!?

[antonio21BBpriest]

vedo che ti roba ne prendi gia abbastanza, cosa vorresti modificare!? e quali gli obbiettivi e le aspettative da un integrazione diversa da quella attuale!?

era una richiesta anche per verificare la qualità di ciò che facevo già
tu che ne pensi?

[charlie_one]

era una richiesta anche per verificare la qualità di ciò che facevo già
tu che ne pensi?

penso che il tuo piano di integrazione attuale vada bene, ammesso che tu ti sia reso conto che apporta effettivamente benefici rispetto a quando non prendevi nulla.... quello lo puoi sapere solo tu!

aggiungerei un multivitaminico ad ampio spettro come il multicentrum o il supradyn! questo ci sta sempre bene!

poi se ti trovi gia' bene non vedo perche' cambiare! si tiene quello che funziona e si butta quello che non funziona!

ricorda che molti integratori funzionano spesso per effetto placebo, non che
questo sia un male, ma occhio al portafoglio!

[antonio21BBpriest]

penso che il tuo piano di integrazione attuale vada bene, ammesso che tu ti sia reso conto che apporta effettivamente benefici rispetto a quando non prendevi nulla.... quello lo puoi sapere solo tu!

aggiungerei un multivitaminico ad ampio spettro come il multicentrum o il supradyn! questo ci sta sempre bene!

poi se ti trovi gia' bene non vedo perche' cambiare! si tiene quello che funziona e si butta quello che non funziona!

ricorda che molti integratori funzionano spesso per effetto placebo, non che
questo sia un male, ma occhio al portafoglio!

per questo avere unc onsiglio fa sempre bene.

[charlie_one]

per questo avere unc onsiglio fa sempre bene.

spero di esserti stato utile

[antonio21BBpriest]

spero di esserti stato utile

certo
grazie

[EGMario86]

si io aggiungere un multivitaminico sopratutto se non mangi molta frutta fresca

[alexguzz]

se cosi stanno le cose caro anto mi sembra che tu faccia già abbastanza

[rocky 80]

comincio col dire che prendo le proteine al mattino allo spuntino pomeridiano e a sera, 30 g. in egenre faccio fwtica ad assicurarmi le dosi proteiche adatte in maniera diverrsa in questi orari. Poi pranzo e cena sono presenti dosi proteiche credo sufficienti
prima dlle'allenamento prendo 3 compresse di creatina alkalina 4,5 g e dopo 6 aminoacidi

ad esempio potresti aumentare le dosi di crea se non sei soddisfatto o se vuoi sperimentare

[marco78]

Antonio io ho già ordinato un 1 kg così composto:

30% BCAA
25% glutammina
15% creatina, taurina, aakg

Penso che come "base" sia buono.