dubbio post - w.o.

[Man Singh]

Sto assumendo l'integratore Myo Drive della S.a.n. post allenamento con buoni risultati in termini di massa, però nonostante l'alimentazione che cerco di tenere il più possibile corretta ultimamente mi ha causato un certo "appannamento". Lo so che in massa non è possibile mantenere la stessa b.f. che in def, però non volevo nanche far aumentare la b.f. troppo per non dover poi penare da aprile in poi.
Chiedevo quindi, posso sostituire l'attuale post w.o. con delle proteine isolate (ho a disposizione le nectar della synthrax) sempre comunque ottenedo buoni risultati in termine di massa?

Le pro attualmente le prendo a colazione (isolate - Nectar), spesso a uno dei due spuntini (Infusion - S.a.n.) e pre-nanna (Infusion- San), oltre al post w.o. che vorrei cambiare.

Grazie a tutti in anticipo.

[GS1]

post work
whey pro 40 gr
oppure se vuoi abbinarci uno zucchero
destrosio 20 gr+ev krealkalin o bcaa a 4gr x kg
dopo 30'
whey protein

[Deadlift]

post work
whey pro 40 gr
oppure se vuoi abbinarci uno zucchero
destrosio 20 gr+ev krealkalin o bcaa a 4gr x kg
dopo 30'
whey protein

intendi 4 gr x kg di bcaa?

[GS1]

no 4 kg di bcaa x ogni kg di peso corporeo... sotto i 3 grx kg di bw sono inefficaci..

[Deadlift]

no 4 kg di bcaa x ogni kg di peso corporeo... sotto i 3 grx kg di bw sono inefficaci..

scusa ma continuo a non capire ora sono 4 kg di bcaa ogni kg di peso

[GS1]

scusaaaaaaaaaaaaaaaaaa ***** sono rincoglionito 4 gr di bcaa x kg di peso corporeo scusa ho digitato male...

[Deadlift]

scusaaaaaaaaaaaaaaaaaa ***** sono rincoglionito 4 gr di bcaa x kg di peso corporeo scusa ho digitato male...

ok ok aspetta però per un bber di 80 kg quindi quanti gr di bcaa sarebbero?

[bloodz]

ok ok aspetta però per un bber di 80 kg quindi quanti gr di bcaa sarebbero?

4*80 che dici?

[rocky 80]

scusaaaaaaaaaaaaaaaaaa ***** sono rincoglionito 4 gr di bcaa x kg di peso corporeo scusa ho digitato male...

4g perchè non 10g...insomma...ancora co sti numeri...sparati così non significano nulla

[Deadlift]

4*80 che dici?

appunto, ma non mi capacito della cifra

[bloodz]

appunto, ma non mi capacito della cifra

eh ma ognuno fa come crede...non è scritto sulla pietra 1*10 !

[GS1]

mi sono completamente rincoglinito....
volevo dire 4 grx ogni 10 kg di peso corporeo. scusate ancora..

[Yashiro]

post work
whey pro 40 gr
oppure se vuoi abbinarci uno zucchero
destrosio 20 gr+ev krealkalin o bcaa a 4gr x kg
dopo 30'
whey protein

con quella dose ci si sporca i denti...
Almeno una cinquantina di grammi (sempre se ti alleni davvero) e le whey le metterei a parte, oppure le salterei proprio. Ottima invece l'abbinata creatina+carboidrati. Certo che ad ogni post workout farsi 3 etti e passa di BCAA diventa un costo esorbitante! E te credo che funziona, costa meno una flebo di creatina e arginina con glucosio...

[Deadlift]

mi sono completamente rincoglinito....
volevo dire 4 grx ogni 10 kg di peso corporeo. scusate ancora..

ah ecco ...minchia sarebbero piu di 30 gr di bcaa....

[Yashiro]

ah ecco ...minchia sarebbero piu di 30 gr di bcaa....

Ops non avevo letto l'ultima correzione! Beh rimane una bella dose lo stesso però.