Quando assumere le pro??

**ma_75** · 27-12-2007, 19:23:53

Le whey le devi considerare nel computo delle proteine che assumi quotidianamente; detto questo il momento migliore è il post allenamento e la mattina a colazione.

***alexguzz*** · 27-12-2007, 19:40:42

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Le whey le devi considerare nel computo delle proteine che assumi quotidianamente; detto questo il momento migliore è il post allenamento e la mattina a colazione.

giustissimo, oppure al posto di uno degli spuntini per comodità

***Deadlift*** · 27-12-2007, 19:51:59

io le assumo post allenamento e poi al posto dei pasti quando sono impossibilitato a mangiare del cibo solido...

**Sergio** · 27-12-2007, 20:10:10

Io le assumo due ore dopo essere andato a dormire.

***alexguzz*** · 27-12-2007, 20:15:59

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Io le assumo due ore dopo essere andato a dormire.

ecco lo sapevo che sbagliavo, io le prendo due ore prima di svegliarmi

**Sergio** · 28-12-2007, 03:20:41

**_Il Teo_88** · 28-12-2007, 09:08:43

grazie mille le prendo 35 gr appena sveglio e 50 subito dopo l'allenamento..ma come si fa sa sapere il fabbisogno personale di bico cioè di caslorie etc???

**golden age** · 28-12-2007, 09:35:35

quando assumere le pro

Originariamente Scritto da _Il Teo_88 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti scusate la mia ignoranza in materia..ho comprato le pro in polvere, le whey max però alcuni mi dicono di prenderle al mattina e subito dopo l'allenamento e altri mi consigliono invece di prenderle solo un'ora prima di allenarmi...a chi devo dare retta??
Considerate che nn mangio molto sto iniziando ora a mangiare un pò di + x mettere massa..vi prego aiutatemi voi..grazie mille.

è + che sufficiente un frullato proteico a rapido rilascio 30 min circa prima dell'allenam( magari unitamente ad una buona manciata di BCAA x sostenere il bilancio azotato durante il workout) e un altro frullato a rilascio graduale sempre prima di dormire. La mattina è preferibile un abbondante colazione prevalentemente glucidica, vanno bene le proteine naturalmente contenute nel latte scremato, nella frutta secca e nelle fette biscottate.
prova...

**ma_75** · 28-12-2007, 10:07:30

Originariamente Scritto da golden age Visualizza Messaggio

è + che sufficiente un frullato proteico a rapido rilascio 30 min circa prima dell'allenam( magari unitamente ad una buona manciata di BCAA x sostenere il bilancio azotato durante il workout) e un altro frullato a rilascio graduale sempre prima di dormire. La mattina è preferibile un abbondante colazione prevalentemente glucidica, vanno bene le proteine naturalmente contenute nel latte scremato, nella frutta secca e nelle fette biscottate.
prova...

Le proteine della frutta secca? Quanti chili ne divrà mangiare? E quanti etti di fette biscottate?

***WhiteTyson*** · 28-12-2007, 10:27:25

Non è che le proteine in polvere siano una qualche pozione magica, sono un sostituto delle proteine che prenderesti negli alimenti, quindi fatti uno schema di dieta per la massa, con almeno 6 pasti giornalieri, quando puoi mangia alimenti solidi, quando non riesci sostituisci con shacker proteici, tutto qua...

L'unico pasto dove sono consigliate le whey comunque, è il post workout perchè il muscolo ne ha bisogno rapidamente e le whey sono appunto di rapida assimilazione.

***alexguzz*** · 28-12-2007, 12:21:51

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Le proteine della frutta secca? Quanti chili ne divrà mangiare? E quanti etti di fette biscottate?

ci dovrebbe essere un comando che non permette di dare consigli prima di almeno 500 messaggi

**bloodz** · 28-12-2007, 15:07:59

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

ci dovrebbe essere un comando che non permette di dare consigli prima di almeno 500 messaggi

... frutta secca la mattina

***agguanta*** · 28-12-2007, 21:18:36

Originariamente Scritto da golden age Visualizza Messaggio

è + che sufficiente un frullato proteico a rapido rilascio 30 min circa prima dell'allenam( magari unitamente ad una buona manciata di BCAA x sostenere il bilancio azotato durante il workout) e un altro frullato a rilascio graduale sempre prima di dormire. La mattina è preferibile un abbondante colazione prevalentemente glucidica, vanno bene le proteine naturalmente contenute nel latte scremato, nella frutta secca e nelle fette biscottate.
prova...

Imho le whey alla mattina ci vogliono almeno che non ti ingolfi di cibo (cosa rara di mattina)

**shernon** · 28-12-2007, 22:17:17

Originariamente Scritto da golden age Visualizza Messaggio

è + che sufficiente un frullato proteico a rapido rilascio 30 min circa prima dell'allenam( magari unitamente ad una buona manciata di BCAA x sostenere il bilancio azotato durante il workout) e un altro frullato a rilascio graduale sempre prima di dormire.

2)La mattina è preferibile un abbondante colazione prevalentemente glucidica, vanno bene le proteine naturalmente contenute nel latte scremato, nella frutta secca e nelle fette biscottate.
prova...

1)un frullato proteico + bcaa?

..il frullato proteico nn contiene già di per se tutti gli aminoacidi? xchè aggiungerci i bcaa?

2) MI SPIEGHI IL TERMINE DI GLUCIDICA? cioè dici di fare una colazione glucidica e dici che vanno bene le pro del latte e FRUTTA SECCA? per giunta le pro del latte scremato(alto contenuto di caseine quindi già è un eresia)nn vanno x nulla bene la mattina e le pro della frutta secca sono circa 3 gr per 10gr di frutta secca..ottimo consiglio mangiare 100gr di frutta secca x prendere 30gr di proteine

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

... frutta secca la mattina

sarà una nuova strategia x ritardare la digestione