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per la dieta non ho uno schema preciso...comunque in linea di massima:
- colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con cereali + 1 cps di omega 3 6 9 + 1 multi vitaminico
- spuntino: 2 misurini muscle milk light ed una o due gallette di riso o una mela oppure 1 panino con prosciutto crudo o cotto
- pranzo: (sono fuori per lavoro) secondo e verdure oppure primo con condimenti leggeri e legumi o verdure
- come quello della mattina
- cena: di solito mangio pesce e verdure alcune volte se durante il giorno ho tenuto i cho un pò più bassi anche il primo, talvolta come fonte proteica uso del prosciutto crudo oppure dei latticini....diciamo che la cena è molto variabile
- pre nanna: 2 misurini di muscle milk light
ovviamente bisogna vedere le grammature pero non mi ispira molto...ripeto bisognerebbe vedere le grammature e anche qualche tuo dato fisico...
poi la colazione e troppo leggera
ma non mangi molto.... e la carne???
che fai la sostituisci con le polveri??? no no non va bene...
non mangiare la carne significa ostaclare la crescita.
giusto! però nel muscle milk light ci sono circa 11g di cho per ogni dose...in massa possono starci secondo me.....
Parlavo per le calorie in generale.... 12 di cho e 18 di fat.., con un alimentazione corretta non serve un surplus di più di 1000 kcal(2 mis x 3 volte)..
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
Parlavo per le calorie in generale.... 12 di cho e 18 di fat..
non per criticare, cerco solo di capire meglio, tra i grassi però una buona parte sono grassi buoni poi ci sono mct....non va bene? dovrei sostituire il muscle milk con una whey durante il giorno?? se è così lo faccio subito.
ma non mangi molto.... e la carne???
che fai la sostituisci con le polveri??? no no non va bene...
non mangiare la carne significa ostaclare la crescita.
la mangio quasi sempre solo a pranzo....è poco? comunque la sera mangio spesso del pesce.
ovviamente bisogna vedere le grammature pero non mi ispira molto...ripeto bisognerebbe vedere le grammature e anche qualche tuo dato fisico...
poi la colazione e troppo leggera
dammi qualche consiglio......la colazione come dovrei modificarla??
no va bene... ma rossa o bianca?
e quando mangi la carne diminuisci l'apporto proteico che prendi dall'integratore troppe polveri... a e personalmente mi hanno fatto venire i calcoli....
dammi qualche consiglio......la colazione come dovrei modificarla??
non so quanto equivale una tazza di latte che usi tu, comunque ci abbinerei un altra fonte proteica almeno per alzare la quota...poi a quanto corrispondono i cereali che mangi? se vuoi fare le cose per bene comunque ti conviene postare la tua alimentazione nella sezione apposita, li ci sara qualcuno piu esperto di me che potra sicuramente darti una mano
per la dieta non ho uno schema preciso...comunque in linea di massima:
- colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con cereali + 1 cps di omega 3 6 9 + 1 multi vitaminico
- spuntino: 2 misurini muscle milk light ed una o due gallette di riso o una mela oppure 1 panino con prosciutto crudo o cotto
- pranzo: (sono fuori per lavoro) secondo e verdure oppure primo con condimenti leggeri e legumi o verdure
- come quello della mattina
- cena: di solito mangio pesce e verdure alcune volte se durante il giorno ho tenuto i cho un pò più bassi anche il primo, talvolta come fonte proteica uso del prosciutto crudo oppure dei latticini....diciamo che la cena è molto variabile
- pre nanna: 2 misurini di muscle milk light
ho provato a fare 2 calcoli sulla dieta e arriverai quasi(ma anche no) a 120gr di pro circa al giorno..compresi i misurini di muscle e milk..direi molto poko
no va bene... ma rossa o bianca?
e quando mangi la carne diminuisci l'apporto proteico che prendi dall'integratore troppe polveri... a e personalmente mi hanno fatto venire i calcoli....
quando mangio carne sempre rossa, e per ovviare all' affaticamento dei reni dovuto alle polveri ed all'alimentazione proteica bevo oltre 2,5 litri di acqua al giorno.
Purtroppo ho difficoltà a mangiare molte pro solide in quanto il pranzo è fuori e le quantità sono fisse altrimenti mi costa un patrimonio ed a casa con la mia donna che è vegetariana è dura.....mi passa la voglia
ho provato a fare 2 calcoli sulla dieta e arriverai quasi(ma anche no) a 120gr di pro circa al giorno..compresi i misurini di muscle e milk..direi molto poko
che faccio per aumentare? posso modificare la colazione, ma come? il pranzo non lo posso cambiare. Eventualmente la cena o gli spuntini, mi consigli per favore
non so quanto equivale una tazza di latte che usi tu, comunque ci abbinerei un altra fonte proteica almeno per alzare la quota...poi a quanto corrispondono i cereali che mangi? se vuoi fare le cose per bene comunque ti conviene postare la tua alimentazione nella sezione apposita, li ci sara qualcuno piu esperto di me che potra sicuramente darti una mano
ci avevo pensato anche io, ma cosa ci metto per alzare la quota proteica??? mi verrebbe in mente un misurino di whey ma si ritorna alle polveri!!!
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e la carne???
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