Integrazione.....confronto

[Man Singh]

Buonasera,
vorrei confrontarmi con gli esperi del forum relativamente alla mia integrazione.
Ho sempre usato creatina (in varie forme) o prodotti che la contenevano in modo consistente oltre a tutto il resto.....adesso però ho deciso, complice un regalo fattomi da un amico, di stoppare la cre per un mesetto.
Al momento la mia integrazione è questa:
- Muscle Milk (light) della cytosport: 2 misurini 3 volte al giorno metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna
- Omega 3-6-9: 3 cps al giorno
- Multivit-multimin 1 cpr al giorno
- Gakic: 10 cpr pre w.o.
- Animal Nitro G della universal: 1 pack pre w.o.
- Myo Drive della s.a.n.: 2 misurini e mezzo post w.o.

l'alimentazione cerco di tenerla equilibrata privilegiando cibi proteici, verdure e legumi. Bevo molta acqua.

in questo momento il mio allenamento è basato su 3 giorni con 3 allenamenti diversi di cui il primo prevalentemente per la forza con squat, panca e stacchi e gli altri due giorni con allenamenti per la massa.


....ora, scusate se mi sono dilungato, secondo voi l'integrazione è corretta oppure ci sono modifiche da fare?

[luca1989]

secondo me è una splendida integrazione
sempre se è splendida anche la dieta...
bella davvero...
io son moooolto indeciso se comprarlo o men l'animal nitro te che mi consigli??

[Man Singh]

compralo tranquillamente, lo puoi usare anche un pack pre w.o. ed uno post w.o., ottimo pump in allenamento ed ottimo recupero.

[Deadlift]

come mai il muscle milk lo prendi addirittura tre volte al giorno? non riesci a fare gli spuntini con cibo solido?

[luca1989]

e che mi dici del myo drive della san? fa mettere su massa??

[DNP]

Buonasera,
vorrei confrontarmi con gli esperi del forum relativamente alla mia integrazione.
Ho sempre usato creatina (in varie forme) o prodotti che la contenevano in modo consistente oltre a tutto il resto.....adesso però ho deciso, complice un regalo fattomi da un amico, di stoppare la cre per un mesetto.
Al momento la mia integrazione è questa:
-Userei una whey 1 misurino 2 volte al giorno metà mattina,metà pomeriggio e pre nanna 1 misurino caseine micellari
- Omega 3-6-9: 3 cps al giorno
- Multivit-multimin 2 cpr al giorno
- Gakic: 10 cpr pre w.o.
- Animal Nitro G della universal: 1 pack pre w.o. + 1 post wo
- Myo Drive della s.a.n.: 2 misurini e mezzo post w.o.

l'alimentazione cerco di tenerla equilibrata privilegiando cibi proteici, verdure e legumi. Bevo molta acqua.

in questo momento il mio allenamento è basato su 3 giorni con 3 allenamenti diversi di cui il primo prevalentemente per la forza con squat, panca e stacchi e gli altri due giorni con allenamenti per la massa.


....ora, scusate se mi sono dilungato, secondo voi l'integrazione è corretta oppure ci sono modifiche da fare?

cosa ne dici???

[luca1989]

infatti poi prende pure il gainer....

[Man Singh]

e che mi dici del myo drive della san? fa mettere su massa??

direi di si, per me ha un'ottima formulazione

[Man Singh]

cosa ne dici???

il muscle milk lo devo eliminare? Perchè le whey come spuntini?, pensavo che delle caseine tra i pasti fossero migliori per i tempi di rilascio degli aminoacidi??

[osvaldo.gr]

secondo me è una splendida integrazione
sempre se è splendida anche la dieta...
bella davvero...
io son moooolto indeciso se comprarlo o men l'animal nitro te che mi consigli??

e dove è la dieta? mica l'ha postata!

[luca1989]

secondo me prendine solo 40g al di. a colazione.
visto ke prendi pure il gainer

[DNP]

il muscle milk lo devo eliminare? Perchè le whey come spuntini?, pensavo che delle caseine tra i pasti fossero migliori per i tempi di rilascio degli aminoacidi??

Dipende dal tempo che intercorre tra gli spuntini e i pasti principali...
Nel muscle milk ci sono anche molti carbo...

[luca1989]

infatti ho detto sempre se lo è...
tu hai evidenziato solo:splendida anche la dieta!!!

[osvaldo.gr]

infatti ho detto sempre se lo è...
tu hai evidenziato solo:splendida anche la dieta!!!

scusami!!!

ho letto male!

[Man Singh]

per la dieta non ho uno schema preciso...comunque in linea di massima:

- colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con cereali + 1 cps di omega 3 6 9 + 1 multi vitaminico
- spuntino: 2 misurini muscle milk light ed una o due gallette di riso o una mela oppure 1 panino con prosciutto crudo o cotto
- pranzo: (sono fuori per lavoro) secondo e verdure oppure primo con condimenti leggeri e legumi o verdure
- come quello della mattina
- cena: di solito mangio pesce e verdure alcune volte se durante il giorno ho tenuto i cho un pò più bassi anche il primo, talvolta come fonte proteica uso del prosciutto crudo oppure dei latticini....diciamo che la cena è molto variabile
- pre nanna: 2 misurini di muscle milk light