Creatina e latte

***WhiteTyson*** · 20-12-2007, 19:44:55

Non vedo nessun problema...il latte tiepido e zuccherato è un modo ideale per assimilare bene la monoidrata.

**andrea185** · 20-12-2007, 19:57:27

ok thanks.. devo trovare il modo per riuscirla ad assimiliare pre e post wo.. il pre non è un prob che uso il succo di frutta ma nel post non vorrei usarlo in quanto mi rovina l'appetito.. azz

PS: m,a se io la metto nel bicchiere e mi ingurgito anchje quella non disciolta.. quest'ultima viene assimilata lostesso?

**andrea185** · 20-12-2007, 20:58:40

Questo articolo mi ha risposto alla domanda:

404 Not Found

http://www.olympian.it/ir/54_2.cfm

provo nel dividere la porzione di 5gr in 2 o 3 bicchieri..

**andrea185** · 20-12-2007, 21:12:32

Una cosa ma 15gr di crea al di nei giorni di carico è troppo?

**Fakez** · 20-12-2007, 22:04:20

Addirittura Creapure ne consiglia 20 (che secondo me son troppi).

15 non sono pochi, ma sono ancora vivo

***agguanta*** · 20-12-2007, 22:04:59

Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio

Questo articolo mi ha risposto alla domanda:

404 Not Found

http://www.olympian.it/ir/54_2.cfm

provo nel dividere la porzione di 5gr in 2 o 3 bicchieri..

Nell articolo cè scritto che la creatina visibile sotto forma di piccoli granuli in acqua non è sciolta quindi non assimilabile.

Quindi più del 50% della dose va buttata

**bloodz** · 21-12-2007, 13:18:29

Originariamente Scritto da andrea185 Visualizza Messaggio

ok thanks.. devo trovare il modo per riuscirla ad assimiliare pre e post wo.. il pre non è un prob che uso il succo di frutta ma nel post non vorrei usarlo in quanto mi rovina l'appetito.. azz

PS: m,a se io la metto nel bicchiere e mi ingurgito anchje quella non disciolta.. quest'ultima viene assimilata lostesso?

se mangi entro la mezz'ora dall'allenamento, prendila con la cena mentre mangi o semplicemente con acqua tiepida...qual'e` il problema..