inserisco la crea

[kei-saa]

ciao ragazzuoli,
praticamente come integrazione faccio solo pro a metà mattina e metà pomeriggio sia nei giorni di allenamento che non.
Ho smesso con la gluta. Riprederò fra qualche mese.
Da sett prox volevo fare un carico di crea, quanti grammi e quando li inserisco (sia nei giorni di allenamento che di riposo - mi alleno alle 16. Alle 17 prendo le whey).?

[kei-saa]

nessuno?

[WhiteTyson]

Ma perchè invece della monoidrata e di fare il carico non ti prendi una creatina migliore (kre-alkalyn,cee,cem) e vai avanti così a dosi costanti, senza affaticarti i reni, e gonfiarti d'acqua come un rospo?

[kei-saa]

uhm....

[WhiteTyson]

Ma perchè invece della monoidrata e di fare il carico non ti prendi una creatina migliore (kre-alkalyn,cee,cem) e vai avanti così a dosi costanti, senza affaticarti i reni, e gonfiarti d'acqua come un rospo?

uhm....

è una domanda difficile?



...o hai i braccetti corti e non arrivi bene alle tasche?

[rocky 80]

Ma perchè invece della monoidrata e di fare il carico non ti prendi una creatina migliore (kre-alkalyn,cee,cem) e vai avanti così a dosi costanti, senza affaticarti i reni, e gonfiarti d'acqua come un rospo?

beh ti do ragione...inizialmente non credevo ma sono andato avanti con la mono per 4 mesi e sono scoppiato...mi sentivo appesantito e negli ultimi tempi anche con problemi di stomaco cosa che le altre forme non mi davano...
ho sperimentato e non mi son trovato bene...pazienza...
cmq non ho fatto il carico..costante 10-12 g al giorno diviso in più micro-dosi(4)..veicolata con magnesio,brioschi taurina ma a lungo andare i problemi son sorti cmq...

[kei-saa]

volevo fare anch'io un mese a dosi costanti.
ma se alle 10 prendo le pro
e alle 17 prendo le pro, quando prendo la crea?

[WhiteTyson]

volevo fare anch'io un mese a dosi costanti.
ma se alle 10 prendo le pro
e alle 17 prendo le pro, quando prendo la crea?

Le puoi prendere quando vuoi, cosa c'entra se prendi le proteine? l'unica assunzione irrinunciabile è quella del post-workout anche perchè è il momento in cui si ha la maggiore assimilazione.

[bloodz]

prendila assieme alla colazione e al post wo con carbo.
La dose per la monoidrata si aggira dai 3 ai 6-7 grammi per assunzione...vedi un po te

[rocky 80]

prendila assieme alla colazione e al post wo con carbo.
La dose per la monoidrata si aggira dai 3 ai 6-7 grammi per assunzione...vedi un po te

infatti...non vedo il legame tra proteine e crea...

[kei-saa]

prendila assieme alla colazione e al post wo con carbo.
La dose per la monoidrata si aggira dai 3 ai 6-7 grammi per assunzione...vedi un po te

nel post wo prendo tutto insieme pro e crea e maltodestrine?

[rocky 80]

nel post wo prendo tutto insieme pro e crea e maltodestrine?

personalmente te lo sconsiglio...la crea di suo tira molta acqua...fai due beveroni o altrimenti metti il tutto in un litro di h2o

[kei-saa]

personalmente te lo sconsiglio...la crea di suo tira molta acqua...fai due beveroni o altrimenti metti il tutto in un litro di h2o

ok...allora farò due cose separate...prenderò la crea subito dopo l'allenamento, dopo doccia invece mi farò lo shaker di pro + malto. va bene?

[rocky 80]

ok...allora farò due cose separate...prenderò la crea subito dopo l'allenamento, dopo doccia invece mi farò lo shaker di pro + malto. va bene?

beh sinceramente dopo il wo innescherei subito i meccanismi di risintesi del glicogeno...per cui farei prima carbo e poi crea

[kei-saa]

capito!