Consigli mia integrazione

[Deadlift]

Riprendo a gennaio ad allenarmi, ma la mia mente malata mi ha fatto buttare giu sta integrazione pre e post wo...consigli e critiche ben accette

pre wo: 1 ora e mezzo prima 30 gr glicerolo
45 min prima 20 gr whey + 2,5 taurina + 2,5 arginina

post wo: subito 35 gr destrosio + 2,5 taurina + 5 arginina + 10 bcaa +10 gluta + 5 crea
dopo 30 minuti 20 saccarosio + 30 gr whey

che ne dite puo andare? oppure dosaggi e tempi di assunzione migliorabili?

[alexguzz]

Riprendo a gennaio ad allenarmi, ma la mia mente malata mi ha fatto buttare giu sta integrazione pre e post wo...consigli e critiche ben accette

pre wo: 1 ora e mezzo prima 30 gr glicerolo
45 min prima 20 gr whey + 2,5 taurina + 2,5 arginina

post wo: subito 35 gr destrosio + 2,5 taurina + 5 arginina + 10 bcaa +10 gluta + 5 crea
dopo 30 minuti 20 saccarosio + 30 gr whey

che ne dite puo andare? oppure dosaggi e tempi di assunzione migliorabili?

toglierei solo il saccarosio (prendi già il destrosio), per il resto mi sembra buona.

[Linux]

i bcaa dividili tra pre e post

[Deadlift]

toglierei solo il saccarosio (prendi già il destrosio), per il resto mi sembra buona.

xke avevo letto che il massimo sarebbe usare due o tre diversi tipi di zuccheri per non imballare per esempio il trasporatore specifico del destrosio per esempio con una dose troppo alta...non so se questo sia vero

i bcaa dividili tra pre e post

dici? perche piu che altro vorrei fare una dose massiccia di bcaa nel post..

[dragonfighter951]

dimmi deadlift, pensi ke il tipo che hai in avatar sia diventato così grazie alla "dose massiccia di bcaa" come dici tu??

[Deadlift]

dimmi deadlift, pensi ke il tipo che hai in avatar sia diventato così grazie alla "dose massiccia di bcaa" come dici tu??

si certamente.......

[alexguzz]

xke avevo letto che il massimo sarebbe usare due o tre diversi tipi di zuccheri per non imballare per esempio il trasporatore specifico del destrosio per esempio con una dose troppo alta...non so se questo sia vero



dici? perche piu che altro vorrei fare una dose massiccia di bcaa nel post..

per esempio....secondo me ti fai troppe manole mentali

[Deadlift]

per esempio....secondo me ti fai troppe manole mentali

ti do proprio ragione

pero e un esperimento volevo provare solo se si poteva sentire un minimo di differenza, cosi al max se noto che non serve a nulla avrò imparato dall'errore

[rocky 80]

Riprendo a gennaio ad allenarmi, ma la mia mente malata mi ha fatto buttare giu sta integrazione pre e post wo...consigli e critiche ben accette

pre wo: 1 ora e mezzo prima 30 gr glicerolo
45 min prima 20 gr whey + 2,5 taurina + 2,5 arginina

post wo: subito 35 gr destrosio + 2,5 taurina + 5 arginina + 10 bcaa +10 gluta + 5 crea
dopo 30 minuti 20 saccarosio + 30 gr whey

che ne dite puo andare? oppure dosaggi e tempi di assunzione migliorabili?

va bene ma non capisco quei due zuccheri...ha un senso combinare maltodestrine ad un destrosio questo si...

[Deadlift]

va bene ma non capisco quei due zuccheri...ha un senso combinare maltodestrine ad un destrosio questo si...

mi rendo conto di aver fatto una cagata allora magari abbino le malto.. e per il fatto di dividere il post wo in due frullati a distanza di 30 minuti circa come vi sembra?

[rocky 80]

mi rendo conto di aver fatto una cagata allora magari abbino le malto.. e per il fatto di dividere il post wo in due frullati a distanza di 30 minuti circa come vi sembra?

ottima idea...ti prendi subito il beverone con i carbo e 30 minuti dopo l'altro

[Deadlift]

ottima idea...ti prendi subito il beverone con i carbo e 30 minuti dopo l'altro

grande rock anche tu se non sbaglio facevi un tipo di frullato simile, possibile?

[Metalzone]

Se segui un allenamento per la massa ti consiglio di provare questa integrazione:

PRE-WORKOUT:
10g BCAA
1gr Vitamina C
10gr Proteine del Siero
5gr Creatina

DURANTE IL WORKOUT:
10gr BCAA

POST-WORKOUT:
50gr Destrosio e/o Maltodestrine
30gr Proteine del Siero
1gr Vitamina C
5gr Creatina

[rocky 80]

grande rock anche tu se non sbaglio facevi un tipo di frullato simile, possibile?

si e mi son trovato bene...ma attualmente finisco il wo troppo tardi non mi conviene prendere pro e vitargo visto che ceno subito dopo

[Deadlift]

Se segui un allenamento per la massa ti consiglio di provare questa integrazione:

PRE-WORKOUT:
10g BCAA
1gr Vitamina C
10gr Proteine del Siero
5gr Creatina

DURANTE IL WORKOUT:
10gr BCAA

POST-WORKOUT:
50gr Destrosio e/o Maltodestrine
30gr Proteine del Siero
1gr Vitamina C
5gr Creatina

perfetto, ora provo quella postata da me, e poi provero questa qui, cosi valutero un po se noto delle differenze

si e mi son trovato bene...ma attualmente finisco il wo troppo tardi non mi conviene prendere pro e vitargo visto che ceno subito dopo

perfetto grazie Rock