Gluta pre nanna - serve?

[Don Rafel]

Obiettivo - metter su massa.

Attualmente integro
pre wo 5g gluta + 4cps Cm2
post wo 6g gluta + 6 cps Cm2 poi a cena!!

niente nei giorni di riposo

poi tutti i giorni, ovviamente, le whey la mattina e il pomeriggo, invece le fonti proteiche da alimenti a volte la mattina, a metà mattinata, a pranzo, cena e pre nanna (poche).

Volevo sapere se la gluta nel prenanna è sprecata. Ho letto che nn è realmente necessaria quindi pensavo di nn prenderla..

Hola a todos

[bloodz]

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poi tutti i giorni, ovviamente, le whey la mattina e il pomeriggo, invece le fonti proteiche da alimenti a volte la mattina, a metà mattinata, a pranzo, cena e pre nanna (poche).

Volevo sapere se la gluta nel prenanna è sprecata. Ho letto che nn è realmente necessaria quindi pensavo di nn prenderla..

Hola a todos

dipende dal motivo per il quale la utilizzi...
io non la vedrei così sprecata, alla fine migliora il recupero (che penso di notte sia il momento in cui tutti recuperiamo al meglio), e ti aumenta anche il sonno imho.
Sei proprio piu riposato...inoltre è un anti catabolico

[Deadlift]

si dice comunque di prenderla a stomaco vuoto prima di dormire...pero non capisco come sia possibile se si fa anche il pasto pre nanna..

[magna_e_spigni]

esatto... prenderla a stomaco vuoto... funge da anticatabolico, inibisce il cortisolo, aiuta il recupero, spesso, prendendo 15 gr di lgluta prenanna mi sparivano prima i doms... io te la consiglio... anche nei giorni non wo

[Deadlift]

esatto... prenderla a stomaco vuoto... funge da anticatabolico, inibisce il cortisolo, aiuta il recupero, spesso, prendendo 15 gr di lgluta prenanna mi sparivano prima i doms... io te la consiglio... anche nei giorni non wo

si ma non riesco a capire come prenderla visto che verso le 23 faccio il pasto pre nanna....e lo stomaco c'e l'avrò bello pieno

[magna_e_spigni]

30-45 min prima il pasto prenanna, dopo...se son caseine non la vedo bene....

[rocky 80]

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Volevo sapere se la gluta nel prenanna è sprecata. Ho letto che nn è realmente necessaria quindi pensavo di nn prenderla..

Hola a todos

sprecata non direi migliora cmq il recupero..

[Don Rafel]

Ok grazie x il consiglio, tornerò a prenderla nel pre-nanna 5g.