per QUELLOGROSSO

[body2]

Secondo te va bene integrare con Cell-Tech e creatina pura?
Mi spiego meglio
Fase di carico
Dopo allenamento 2 misurini di cell-tech
durante la giornata altri 20 gr di creatina AST.

[quellogrosso]

penso proprio di si, anche se forse 30g di creatina sono eccessivi (quanto pesi? qualcuno consiglia 0,3g di creatina x kg di peso nel carico e mi pare una bella dose.Io ne prendo 20 e poi 10 in mantenimento). Il celltech dopo l'allenamento è l'ideale, 10g da assorbire in un botto solo son tanti ma dovrebbe andar bene. il resto lo prenderei in 5g alla volta ai pasti, quando hai un rilascio di insulina provocato da carbo (e prot): colazione, pranzo, cena

[nevar]

Avevo sentito dire che la creatina si assimila meglio lontano dai pasti a stomaco vuoto, io la prendo la mattina appena alzato mezz'ora prima della colazione, poi mezzora prima dell'allenamento sempre liscia e a stomaco vuoto. Sto sbagliando?

[Zeno]

Anche io sò cheva presa a stomaco vuoto

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[quellogrosso]

non so perchè a stomaco pieno dovrebbe esserne ridotto l'assorbimento: io la prendo ai pasti e mi trovo bene, ma se qualcuno ha referenze scientifiche differenti dite pure.

[Ken Waller]

esatto, non vi sono differenze tra prenderla ai pasti e a stomaco vuoto.