@@@ creatina & bcaa ... @@@

[bodymario]

Ciao a tutti,
peso 65 Kg, assumo 3 bcaa prima e 3 dopo l'allenamento.
Vorrei integrare anche della creatina.
Come posso piazzarla, in quali moenti della giornata?
Che dose devo assumere?
Consigliatemi!!!
Grazie1000

Ciaoo o oo o

[Man Singh]

dipende da che tipo di creatina usi.
Ad esempio potresti usare un'alkalina e fare tre cps prima e tre dopo w.o. e nei giorni no w.o. 4 a colazione.

[Emi_italy]

anzi 4 pre e 4 post, perchè la krealcalyn ha 2,1 gr. per ogni 3 capsule.

dipende da che tipo di creatina usi.
Ad esempio potresti usare un'alkalina e fare tre cps prima e tre dopo w.o. e nei giorni no w.o. 4 a colazione.

si io faccio così! ..bcaa puoi prenderne anche 7 visto che pesi 65 kg., magari 4 prima e tre dopo..