Integrazione per Massa HELP PLZ !!!
Peso 52kg
Altezza 1,68
Eta' 32
Palestra 2 sedute Scheda Massa
Questa la DIETA che sto facendo.
COLAZIONE
500 ml latte parz.scre.
5 fette biscottate+marmellata more,0 grassi
1 compressa supradyn
SPUNTINO
panino con prosciutto cotto
15-20 g frutta secca
PRANZO
100 gr pasta+passata pomodoro+grana
120 gr scatolette tonno naturale+insalata
2 cucchiai olio evo
1 mela
SPUNTINO
150 g yougurt greco
15-20 g frutta secca
1 mela
CENA
100 gr pasta+passata pomodoro+grana
100 gr fesa tacchino+insalata
2 cucchiai olio evo
PRENANNA mi mangero'
200 gr ricotta pecora
oppure
150 gr fiocchi di latte (mai provati)
15-20 gr frutta secca
Premesso che la DIETA sembra essere ok,volevo integrare conq ualcosa che mi aiutasse ancora meglio a mettere su MASSA,mi sono letto tutto il forum o quasi,ma prima di effettuare acquisti,volevo dei pareri diretti,da esperti.
Grazie in anticipo
Peso 52kg
Altezza 1,68
Eta' 32
Palestra 2 sedute Scheda Massa
Questa la DIETA che sto facendo.
COLAZIONE
500 ml latte parz.scre.
5 fette biscottate+marmellata more,0 grassi
1 compressa supradyn
SPUNTINO
panino con prosciutto cotto
15-20 g frutta secca
PRANZO
100 gr pasta+passata pomodoro+grana
120 gr scatolette tonno naturale+insalata
2 cucchiai olio evo
1 mela
SPUNTINO
150 g yougurt greco
15-20 g frutta secca
1 mela
CENA
100 gr pasta+passata pomodoro+grana
100 gr fesa tacchino+insalata
2 cucchiai olio evo
PRENANNA mi mangero'
200 gr ricotta pecora
oppure
150 gr fiocchi di latte (mai provati)
15-20 gr frutta secca
Premesso che la DIETA sembra essere ok,volevo integrare conq ualcosa che mi aiutasse ancora meglio a mettere su MASSA,mi sono letto tutto il forum o quasi,ma prima di effettuare acquisti,volevo dei pareri diretti,da esperti.
Grazie in anticipo
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