pre w.o. 3 g arginina 10 glutammina 8/10 g bcaa(li tiro fuori a caso nn li ho mai contati)
post w.o. 3g arginina 10 glutammina 20 pro 75/100g cell tech
post w.o. 3g arginina 10 glutammina 20 pro 75/100g cell tech
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Che sappia io di norma BCAA 1cps ogni 10kg di peso corporeosigpic
ATTENZIONE non merito reputazione
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si...potrebbe andareOriginariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Mr. AndersonCommenta
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magari se dai anche qualche dato sul fisico, anni, esperienza in palestra, altezza e peso...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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effettivamente.....Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
1.69 81kg 18% circa di grasso anni 33....in palestra dal set 2000.
panca 2x124 squat 1x130 (peso un pò scarso ma nn mi piace...lo faccio solo quando sono in stallo con gli stacchi) stacchi 1x190
volevo provare a prendere solo gli ingredienti per poter gestire le dosi , visto che ho sempre usato prodotti gia pronti......gakic leucik a.w. anator p70....etc....Commenta
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Meglio in capsule l'argi, io le proteine le prendo 30 gr a colazione con il latte e 30 gr + 10 gr gluta con acqua post wo.Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
Se hai problemi di grasso forse un pò di carnitina.
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Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggiook..credevo che fossi di quei principianti di 43kg che alzano più scatole di integratori che pesi in palestra.Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggioeffettivamente.....
1.69 81kg 18% circa di grasso anni 33....in palestra dal set 2000.
panca 2x124 squat 1x130 (peso un pò scarso ma nn mi piace...lo faccio solo quando sono in stallo con gli stacchi) stacchi 1x190
volevo provare a prendere solo gli ingredienti per poter gestire le dosi , visto che ho sempre usato prodotti gia pronti......gakic leucik a.w. anator p70....etc....
- Allora, io farei 5g pre e 5g post di arginina
- Toglierei la glutammina nel pre workout e la lascerei post magari anche 15g
- ok per i 10g di bcaa (pesi 81kg 1g ogni 10kg abbondanti)
- va bene anche 30g di proteine + 75/100g di celltech (ottimo,apparte il prezzo)
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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GRAZIE......Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiook..credevo che fossi di quei principianti di 43kg che alzano più scatole di integratori che pesi in palestra.
- Allora, io farei 5g pre e 5g post di arginina
- Toglierei la glutammina nel pre workout e la lascerei post magari anche 15g
- ok per i 10g di bcaa (pesi 81kg 1g ogni 10kg abbondanti)
- va bene anche 30g di proteine + 75/100g di celltech (ottimo,apparte il prezzo)
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GRAZIEOriginariamente Scritto da MedArtik Visualizza MessaggioMeglio in capsule l'argi, io le proteine le prendo 30 gr a colazione con il latte e 30 gr + 10 gr gluta con acqua post wo.
Se hai problemi di grasso forse un pò di carnitina.
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Il pre w.o. si, può andare.Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
Il post w.o. invece puoi farlo così: appena terminato l'allenamento bevi il cell-tech con 10g. di glutammina e 5g. di arginina, e poi dopo 30/45 minuti, le proteine.Commenta
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Io la vedo così:Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
pre-wo:AKG 4/5 gr + 3gr bcaa
post-wo:7gr bcaa+100gr celltech+10gr gluta
dopo 20 min: 30 gr whey
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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