Informazioni carnitina
Salve! Sono la moglie di Dolfo... Potreste darmi informazioni sull'utilità e sul dosaggio della carnitina? Grazie.
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Per le dosi non sono esperto, ti posso però dire qualcosa sulla carnitina.
La carnitina è una molecola che trasporta gli acidi grassi dal citosol all'interno del mitocondrio della cellula dove vengono ossidati per produrre energia. Il trasporto di acidi grassi rappresenta la tappa limitante x bruciare i grassi: ti spiego meglio la quantità di grassi portati nei mitocondri e bruciati viene limitata dalla disponibilità del trasportatore carnitina (oltre che dalla necessità di energia). Quindi semplificando + carnitina hai e + grassi potranno essere portati nei mitocondri e bruciati.
A quanto so però quella che veramente funziona è l'Acetil L-carnitina.
saluti
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio. -
La carnitina è una sostanza organica presente in alcuni batteri, lieviti,
vegetali e in vari tessuti animali (principalmente nel cuore, nel muscolo
scheletrico, nei reni, nel fegato, nei testicoli); a livello della membrana
mitocondriale facilita la penetrazione degli acidi grassi e la loro
utilizzazione a fini energetici. È sintetizzata a partire da lisina e
metionina in presenza di vitamina C.
Poiché la L-carnitina facilita il passaggio dei lipidi a catena lunga
all'interno dei mitocondri e poiché l'ossidazione dei lipidi produce energia
si è ipotizzato che l'assunzione di carnitina potesse migliorare le
prestazioni. In realtà sembra che tutti gli studi effettuati siano concordi
nel mostrare che:
a) non c'è nessun miglioramento nelle prestazioni con la somministrazione di
2 g di carnitina al giorno;
b) anche dopo attività intensa non si registra deficit di L-carnitina e in
situazione di carenza glicogenica l'assunzione di L-carnitina non modifica
la miscela energetica utilizzata dalle cellule.
Sono dell'opinione che assumere integratori che contengano dosi piccole di
carnitina sia del tutto inutile.
Un discorso diverso bisogna farlo per quanto rigyarda l' Acetyl-L-Carnitina
(ALC).
Sembra che l'integrazione con ALC possa avere un effetto lipolitico ed possa
aumentare l'intensità dell'allenamento.
Se il tuo scopo è diminuire il grasso corporeo potrebbe essere utile
l'integrazione di ALC, magari insieme ad un termogenico.
Le dosi per la sua efficacia, tuttavia, sono piuttosto alte.
L'ALC si trova sotto forma di integratore (Eurosup) in compresse da 200mg,
oppure in farmacia (con ricetta medica) sotto il nome di Branigen o
Nicetile.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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