Allora ho visto un sacco di topic con domande riguardo al SAN CM2 Alpha per questo vorrei scrivere queste 2 righe da aggiornare costantemente. Molti si chiedono se il prodotto funziona o non funziona etc.
Sabato sono andato dal buon Sergio che mi ha consigliato questo prodotto. Da Lunedi 3/12 ho iniziato a prenderlo nelle dosi consigliate dall'etichetta americana (6+6 nei giorni di allenamento e 6 nei giorni di non allenamento). In aggiunta ho preso delle nuove proteine (le whey gold) visto che fino ad adesso usavo quelle dell'uovo (egg pro). Le proteine le assumo 30g al giorno+10 grammi di glutamina in quanto mangio comunque abbastanza proteine con gli alimenti. Fisicamente non sono un mostro, ho fatto palestra in modo discontinuo alternando periodi di gran forma (per i miei obiettivi) a periodi di "s***** generale". Cmq visto che non tutti qua sono dei piccoli coleman puo' essere utile appunto vedere l'effetto del CM2 Alpha su un fisico come il mio 1.86cm x 74KG al circa 10% di grasso corporeo. Tralascero gli esercizi di pump e a reps alte dove cmq il muscolo è già sfatto e ovviamente con ripetizioni ripetizioni alte non si puo' vedere tanto.
Veniamo ai primi risultati
Lunedi allenamento Schiena e Bicipiti
Pulley (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 60x8 #2 62,5x8 #3 65x5+3
2° settimana risultati precedenti #1 62,5x8 #2 62,5x8 #3 65x6+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 62,5x10 #2 65x8 #3 67,5x7+2
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 65x8 #2 70x8 #3 70,5x7+2
Lat machine avanti (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 55x8 #2 55x7+1 #3 52,5x8
2° settimana risultati precedenti #1 57,5x8 #2 57,5x8 #3 60x6+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 60x8 #2 60x8 #3 62,5x6+2
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 62,5x8 #2 62,5x8 #3 67,5x5+3
Rematore a busto flesso : pump
Curl con manubri (3x6/8):
1° settimana risultati precedenti #1 19x5 #2 17x6+1 #3 15x6
2° settimana risultati precedenti #1 19x6+2 8 #2 19x6 #3 17x6
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 19x8 #2 19x8 #3 19x7
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 19x8 #2 20x6+2 #3 18x7+1
Panca scott : pump
Giovedi allenamento Petto e Tricipiti
Panca piana [2x8 + 2x6 (cedimento)] :
1° settimana risultati precedenti #1-2 57,5x8 #3-4 62x5+1
2° settimana risultati precedenti #1-2 57,5x8 #3-4 62x5+1
3° settimana risultati con cm2 alpha #1-2 60x8 #3 62,5x7 #4 67,5x6+2
Panca inclinata con manubri (2x8):
1° settimana risultati precedenti #1 17x8 #2 19x8
2° settimana risultati precedenti #1 19x8 #2 19x8
3° settimana risultati con cmd2 alpha #1 19x12 #2 22x7+1
Petto ai cavi: pump
French press (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 25x8 #2 25x8 #3 27,5x6+2
2° settimana risultati precedenti #1 25x10 #2 27,5x7+1 #3 27,5x5+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 27,5x9 #2 27,5x8 #3 30x6+1
Manubri a gomito flesso: pump
Venerdi allenamento Gambe e Spalle
Ok, allora i pesi non sono gran che ma ho già detto prima che non sono un mostro e non è neanche il mio obiettivo diventarlo. Piuttosto posso dire che ero fermo da 1 po su certi pesi tipo nella panca piana e sono riuscito ad aumentare qualcosa. Sicuramente l'effetto psicologico fa la sua parte pero' mi sembrava carino postare qualcosa di piu' del solito "funziona" non trovate? Quello che mi ha stupito è il fatto che ho chiaramente sempre iniziato tutti gli esercizi con i pesi "vecchi" e ho subito notato che ne avevo molta di piu' facendo piu reps rispetto alla volta precedente. Per questo poi sono andato ad alzare i carichi.
Terro' i fan e i non ancora fan delle SAN CM2 Alpha aggiornati... restate sintonizzati.
Sabato sono andato dal buon Sergio che mi ha consigliato questo prodotto. Da Lunedi 3/12 ho iniziato a prenderlo nelle dosi consigliate dall'etichetta americana (6+6 nei giorni di allenamento e 6 nei giorni di non allenamento). In aggiunta ho preso delle nuove proteine (le whey gold) visto che fino ad adesso usavo quelle dell'uovo (egg pro). Le proteine le assumo 30g al giorno+10 grammi di glutamina in quanto mangio comunque abbastanza proteine con gli alimenti. Fisicamente non sono un mostro, ho fatto palestra in modo discontinuo alternando periodi di gran forma (per i miei obiettivi) a periodi di "s***** generale". Cmq visto che non tutti qua sono dei piccoli coleman puo' essere utile appunto vedere l'effetto del CM2 Alpha su un fisico come il mio 1.86cm x 74KG al circa 10% di grasso corporeo. Tralascero gli esercizi di pump e a reps alte dove cmq il muscolo è già sfatto e ovviamente con ripetizioni ripetizioni alte non si puo' vedere tanto.
Veniamo ai primi risultati
Lunedi allenamento Schiena e Bicipiti
Pulley (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 60x8 #2 62,5x8 #3 65x5+3
2° settimana risultati precedenti #1 62,5x8 #2 62,5x8 #3 65x6+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 62,5x10 #2 65x8 #3 67,5x7+2
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 65x8 #2 70x8 #3 70,5x7+2
Lat machine avanti (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 55x8 #2 55x7+1 #3 52,5x8
2° settimana risultati precedenti #1 57,5x8 #2 57,5x8 #3 60x6+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 60x8 #2 60x8 #3 62,5x6+2
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 62,5x8 #2 62,5x8 #3 67,5x5+3
Rematore a busto flesso : pump
Curl con manubri (3x6/8):
1° settimana risultati precedenti #1 19x5 #2 17x6+1 #3 15x6
2° settimana risultati precedenti #1 19x6+2 8 #2 19x6 #3 17x6
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 19x8 #2 19x8 #3 19x7
4° settimana risultati con cm2 alpha #1 19x8 #2 20x6+2 #3 18x7+1
Panca scott : pump
Giovedi allenamento Petto e Tricipiti
Panca piana [2x8 + 2x6 (cedimento)] :
1° settimana risultati precedenti #1-2 57,5x8 #3-4 62x5+1
2° settimana risultati precedenti #1-2 57,5x8 #3-4 62x5+1
3° settimana risultati con cm2 alpha #1-2 60x8 #3 62,5x7 #4 67,5x6+2
Panca inclinata con manubri (2x8):
1° settimana risultati precedenti #1 17x8 #2 19x8
2° settimana risultati precedenti #1 19x8 #2 19x8
3° settimana risultati con cmd2 alpha #1 19x12 #2 22x7+1
Petto ai cavi: pump
French press (3x8):
1° settimana risultati precedenti #1 25x8 #2 25x8 #3 27,5x6+2
2° settimana risultati precedenti #1 25x10 #2 27,5x7+1 #3 27,5x5+2
3° settimana risultati con cm2 alpha #1 27,5x9 #2 27,5x8 #3 30x6+1
Manubri a gomito flesso: pump
Venerdi allenamento Gambe e Spalle
Ok, allora i pesi non sono gran che ma ho già detto prima che non sono un mostro e non è neanche il mio obiettivo diventarlo. Piuttosto posso dire che ero fermo da 1 po su certi pesi tipo nella panca piana e sono riuscito ad aumentare qualcosa. Sicuramente l'effetto psicologico fa la sua parte pero' mi sembrava carino postare qualcosa di piu' del solito "funziona" non trovate? Quello che mi ha stupito è il fatto che ho chiaramente sempre iniziato tutti gli esercizi con i pesi "vecchi" e ho subito notato che ne avevo molta di piu' facendo piu reps rispetto alla volta precedente. Per questo poi sono andato ad alzare i carichi.
Terro' i fan e i non ancora fan delle SAN CM2 Alpha aggiornati... restate sintonizzati.
Spe, guarda....
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