informazioni per integrazione

[francesko19xx]

Falso.

E' vero che le maltodestrine non hanno il più alto ig possibile, ma, essendo amidi predigeriti è come quello del glucosio (o anche qualcosa in più), quindi, non mi sembra possano essere considerate a basso ig...e poi, vista la facile reperibilità, penso che in definitiva siano una buona fonte di carbo.

[francesko19xx]

Il problema e che se prendo le maltodestrine ad esempio alle 12:45 e poi mangio un pasto completo alle 13:30 mangiando pasta (ancehe tanta + carne e verdura) non avrei un eccesso di carboidrati? quindi li accumulo quindi favorisco il grasso?

Allora casomai diminuisci i carbo a pranzo, ma le maltodestrine dopo il wo sono utilissime per la veicolazione dei bcaa e gli altri integratori, e poi, tali carbo vanno a formare il glicogeno consumato.

[alexguzz]

E' vero che le maltodestrine non hanno il più alto ig possibile, ma, essendo amidi predigeriti è come quello del glucosio (o anche qualcosa in più), quindi, non mi sembra possano essere considerate a basso ig...e poi, vista la facile reperibilità, penso che in definitiva siano una buona fonte di carbo.

qui sono daccordo
per quanto riguarda il basso o alto IG delle malto dipende dalla DE.

[bloodz]

comunque giusto per fare chiarezza.....tutti gli amminoacidi sono glucogenetici...non e' una categoria a parte i tuoi che sono speciali, una volta depletate le riserve di glucosio, il corpo catabolizza gli amminoacidi nel corpo o utilizza quelli presenti in circolo per la creazione di glucosio...

[mens]

per evitare il catabolismo oltre che prendere aminoacidi prima durante e dopo..... durante l'allenamento mangiare a piccoli morsi intervallati di un 20 minuti un banana grande (150 gr.) può andare bene?
ne poteri poi mangiare un'altra a fine allenamento e prendere le proteine

[lafettina]

io inserirei solo tanta glutamina, post wo e pre nanna magari anche un multivitaminico e qualche omega 3. Di proteine ne mangi già abbastanza di tuo quindi nn ne vedo il bisogno, magari un pool di minoacidi sempre nel post wo ma niente di più

[mens]

io inserirei solo tanta glutamina, post wo e pre nanna magari anche un multivitaminico e qualche omega 3. Di proteine ne mangi già abbastanza di tuo quindi nn ne vedo il bisogno, magari un pool di minoacidi sempre nel post wo ma niente di più

anchio pensavo di prendere solo aminoacidi ramificati + 20 gr. di whey.. c'è bisogno anche di carbo ad alto I:G. per trasportare tutto oppure posso farne a meno? al massimo una banana?

un pool di aminoacidi non sono proteine alla fine? o altro?

[lafettina]

certo che sono proteine ma moooolto più puliti

[mens]

certo che sono proteine ma moooolto più puliti

qUINDI MEGLIO IL POOL DI AMINOACIDI O LE PROTEINE

[lafettina]

in massa vanno bene anche le pro ( anche se preferisco il cibo solido), in def assolutamente pool