Salve a tutti , seguo con attenzione il forum e grazie ai consigli di Master ho migliorato la mia integrazione con buoni risultati
, come da lui consigliato ho aumentato le dosi di creatina giornaliera, premetto che io utilizzo la mono della creaupure così suddivisa :
3 g -- al mattino
6 g -- pre allenamento
5 g -- post allenamento
il mio dubbio è con quanta acqua conviene prendere la creatina , per ogni grammo quanta acqua prendete per evitare problemi intestinali ed ottenere i massimi benefici ?
25 cl di acqua
50 cl di acqua
75 cl di acqua
100 cl di acqua
125 cl di acqua
150 cl di acqua
175 cl di acqua
200 cl di acqua
![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
3 g -- al mattino
6 g -- pre allenamento
5 g -- post allenamento
il mio dubbio è con quanta acqua conviene prendere la creatina , per ogni grammo quanta acqua prendete per evitare problemi intestinali ed ottenere i massimi benefici ?
25 cl di acqua
50 cl di acqua
75 cl di acqua
100 cl di acqua
125 cl di acqua
150 cl di acqua
175 cl di acqua
200 cl di acqua
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