Proteine+BCAA+Creatina???

[Ste82]

Ciao a tutti,sono nuovo del forum del forum.
Volevo porvi subito una domanda che forse sarà già stata posta più e più volte...
Pratico body building da circa 3 anni,ho 25 anni,alto 1,72 e peso 72Kg.
Da circa due anni assumo BCAA (capsule da 1gr.,3 prima e 4 dopo l'allenamento) e da circa due mesi proteine isolate.
A livello dieta faccio dai 4 ai 5 pasti al giorno mangiando un po' di tutto.
Mi ritengo abbastanza soddisfatto,volevo chiedervi però se aggiungessi della creatina come integratore,porebbe andare???
Insomma voglio mettere ancora più muscoli...

[rocky 80]

Ciao a tutti,sono nuovo del forum del forum.
Volevo porvi subito una domanda che forse sarà già stata posta più e più volte...
Pratico body building da circa 3 anni,ho 25 anni,alto 1,72 e peso 72Kg.
Da circa due anni assumo BCAA (capsule da 1gr.,3 prima e 4 dopo l'allenamento) e da circa due mesi proteine isolate.
A livello dieta faccio dai 4 ai 5 pasti al giorno mangiando un po' di tutto.
Mi ritengo abbastanza soddisfatto,volevo chiedervi però se aggiungessi della creatina come integratore,porebbe andare???
Insomma voglio mettere ancora più muscoli...

la creatina è un supporto più che valido...quindi puoi prenderla...
ma prima di tutto ricorda che c'è la dieta...non è un frase fatta ma la semplice realtà...se quella è ok si cresce...

[MedArtik]

Guarda se posso consigliarti, secondo me gli integratori più efficaci e utili sono:
Proteine, Glutammina, Creatina.

Per chi vuole aggiungere un pizzico di non sò chè può farlo benissimo con i BCAA e Arginina (san cm2 e simili).

[Ste82]

grazie ragazzi x le risposte...
ad ogni modo a livello dieta penso di essere più che ok,ora sto cercando di integrare con qualcosa in più e pensavo x l'appunto oltre alle proteine e ai BCAA,di aggiungerci la creatina ed eventualmente la Glutammina.
Non è che poi mi imbottirei un po' troppo?
E poi a livello dosaggi e tempi x tutto quanto,come potrei poi gestirmi con gli orari???

[MedArtik]

grazie ragazzi x le risposte...
ad ogni modo a livello dieta penso di essere più che ok,ora sto cercando di integrare con qualcosa in più e pensavo x l'appunto oltre alle proteine e ai BCAA,di aggiungerci la creatina ed eventualmente la Glutammina.
Non è che poi mi imbottirei un po' troppo?
E poi a livello dosaggi e tempi x tutto quanto,come potrei poi gestirmi con gli orari???

Praticamente i momenti della giornata in cui integro sono 2 o 3.

Colazione:Latte+30grproteine+Gluta
Pre wo: 4 cps arginina
Post wo: 4 cps (crea+brioschi+acqua) - 40 min dopo prote+gluta+acqua

smebra complesso ma ti ci abitui, per tutte queste operazioni andranno via in tutto 5 o 8 minuti complessivi.

[Ste82]

Praticamente i momenti della giornata in cui integro sono 2 o 3.

Colazione:Latte+30grproteine+Gluta
Pre wo: 4 cps arginina
Post wo: 4 cps (crea+brioschi+acqua) - 40 min dopo prote+gluta+acqua

smebra complesso ma ti ci abitui, per tutte queste operazioni andranno via in tutto 5 o 8 minuti complessivi.

ah ok...
ma x il discorso creatina???
e nei giorni in cui non mi alleno???

[MedArtik]

ah ok...
ma x il discorso creatina???
e nei giorni in cui non mi alleno???

Di crea ne prendo 7 gr al giorno SEMPRE per un mese e mezzo poi STOP 10 giorni e riprendo 7 gr.....così via.

P.S. Scaldo leggermente un pò d'acqua poi ci metto dentro i 7 gr di crea e 2-3 cucchiaini di Brioschi(effervescente digestivo che apporta carbo e riequilibria il ph dello stomaco).

[agguanta]

IMHO crea 3g tutti i gg e 6g nei gg di wo

[rocky 80]

grazie ragazzi x le risposte...
ad ogni modo a livello dieta penso di essere più che ok,ora sto cercando di integrare con qualcosa in più e pensavo x l'appunto oltre alle proteine e ai BCAA,di aggiungerci la creatina ed eventualmente la Glutammina.
Non è che poi mi imbottirei un po' troppo?
E poi a livello dosaggi e tempi x tutto quanto,come potrei poi gestirmi con gli orari???

non ti imbottisci a patto di allenarti bello pesante...
per i dosaggi dipende da che tipo di prodotti intendi usare

[Ste82]

non ti imbottisci a patto di allenarti bello pesante...
per i dosaggi dipende da che tipo di prodotti intendi usare

bè mi alleno 4/5 volte la settimana sabato e domenica inclusi giusto x avere dei giorni di riposo,e gli allenamenti sono davvero intensi te lo assicuro...
più che altro volevo sapere se prendendo pro+BCAA+creatina ed eventualmente glutammina potrei avere problemi e poi i dosaggi per ciascuno e i momenti precisi in cui assumere ciascuno...

[rocky 80]

bè mi alleno 4/5 volte la settimana sabato e domenica inclusi giusto x avere dei giorni di riposo,e gli allenamenti sono davvero intensi te lo assicuro...
più che altro volevo sapere se prendendo pro+BCAA+creatina ed eventualmente glutammina potrei avere problemi e poi i dosaggi per ciascuno e i momenti precisi in cui assumere ciascuno...

no niente problemi anzi probabilmente ti aiuteranno...
per i dosaggi ripeto dipende da che tipo di crea e gluta scegli

[Ste82]

no niente problemi anzi probabilmente ti aiuteranno...
per i dosaggi ripeto dipende da che tipo di crea e gluta scegli

eh non ho la più pallida idea su che creatina e glutammina acquistare
infatti chiedo aiuto...

[rocky 80]

eh non ho la più pallida idea su che creatina e glutammina acquistare
infatti chiedo aiuto...

e beh allora ti consiglio di fare una piccola ricerca...
dipende anche da quanto vuoi spendere...ce ne sono un' infinità..
attualmente le più in voga sono la CEO (come crea) e la gluta peptide...
io però sostengo che non sempre il nuovo sia superiore al più consolidato "vecchio"...

[Ste82]

e beh allora ti consiglio di fare una piccola ricerca...
dipende anche da quanto vuoi spendere...ce ne sono un' infinità..
attualmente le più in voga sono la CEO (come crea) e la gluta peptide...
io però sostengo che non sempre il nuovo sia superiore al più consolidato "vecchio"...

ah ho capito...
farà una ricerca e mi farò consigliare dal rivenditore qui nelle vicinanze...
Problemi di quanto spendere non ne ho assolutamente
comunque mi consigli allora Pro+Creatina+Glutammina e lascio i BCAA o tengo tutto dosando per bene ciascun integratore nell'arco della giornata???

[rocky 80]

ah ho capito...
farà una ricerca e mi farò consigliare dal rivenditore qui nelle vicinanze...
Problemi di quanto spendere non ne ho assolutamente
comunque mi consigli allora Pro+Creatina+Glutammina e lascio i BCAA o tengo tutto dosando per bene ciascun integratore nell'arco della giornata???

se puoi spendere tinei anche i bcaa che sono sicuramente più utili quando si è in regimi di dieta stretti ma che cmq sono importanti
così su due piedi potrei dirti i nomi dei prodotti che vanno per la maggiore...
-Ceo (come crea) della nutrabolics; kre alkalica (efx)
-glutabolic (glutam.) sempre nutrabolics, Nag (glutam.)
-bcaa vanno bene tutti basta che siano di origine "garantita"..Kjowa o Aijinomoto;
questo così per fare un esempio...