Amminoacidi + proteine

[lele75]

Salve a ttutti!!
Seguo questo forum da diverso tempo, ma è la prima volta che scrivo un post!

Sto assumendo da poco amminoacidi e proteine. Per essere sicuro di non sbagliare vorrei sapere alcune info sulle modalità di assunzione.
Peso 70kg e sono alto 180cm

Quindi dovrei prendere circa 7 pasticche di amminoacidi da 1gr e 30 gr di proteine.
Considerando che inizio a fare attività fisica alle 19, a che ora devo assumere il tutto?? (Oddio mi sembra di aver fatto un quesito scolastico heeheh)

Grazie ragazzi e complimenti per questo bellissimo forum

[rocky 80]

Salve a ttutti!!
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Sto assumendo da poco amminoacidi e proteine. Per essere sicuro di non sbagliare vorrei sapere alcune info sulle modalità di assunzione.
Peso 70kg e sono alto 180cm

Quindi dovrei prendere circa 7 pasticche di amminoacidi da 1gr e 30 gr di proteine.
Considerando che inizio a fare attività fisica alle 19, a che ora devo assumere il tutto?? (Oddio mi sembra di aver fatto un quesito scolastico heeheh)

Grazie ragazzi e complimenti per questo bellissimo forum

in realtà non esiste una quantità tipo di proteine o di bcaa...il tutto dipende da diversi fattori...dieta quota proteica giornaliera ecc...
sui bcaa ,poi, dipende da che dosaggi decidi di utilizzare...1g per ogni 10kg di massa è il minimo "sindacale"
sui tempi di assunzione i bcaa anche nell'immediato pre wo o cmq 30' prima (o magari durante il wo...) sulle pro invece, pre wo vedo bene solo se sono a rapida assimilazione