help mia integrazione

[EGMario86]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=140535 quella è la mia dieta, WO 3 volte a settimana con muscoli divisi e scheda massa, zero aerobica, obiettivo massa pesante (sono 14kg sotto l'hp, 189cm*75kg)
CICLO INTEGRAZIONE MASSA GIORNI WORKOUT:
-PRE-COLAZIONE:
Nutrabolics InsuLean K 2cps
EAS Nitric Oxide Booster 3cps
CLA 2cps

-COLAZIONE:
Optimum Stress B-Complex 1cps
Universal Ultra Whey Pro 20g

-PRE PRANZO (1 ora prima):
CLA 2cps
EAS Nitric Oxide Booster 3cps


-PRE WO:
10g glutammina
5g creatina
20g proteine
20g maltodex

-WO:
5g+5g amminoacidi

-IMMEDIATO POST WO:
20g proteine
5gr creatina
Optimum Stress B-Complex 1cps
Nutrabolics InsuLean K 2cps
10gr glutammiina

-TORNATO A CASA POST WO:
50g EAS Carb Loader
CLA 2cps

-PRE NANNA:
30g muscle milk



CICLO INTEGRAZIONE MASSA GIORNI NON WORKOUT:
-PRE-COLAZIONE:
Nutrabolics InsuLean K 2cps
EAS Nitric Oxide Booster 3cps
CLA 2cps

-COLAZIONE:
Optimum Stress B-Complex 1cps
Universal Ultra Whey Pro 20g

-PRANZO:

-POMERIGGIO:
10g glutammina
20g proteine
5gr creatina
20g EAS Carb Loader
Optimum Stress B-Complex 1cps

-PRE CENA:
CLA 2cps

-PRE NANNA:
30g muscle milk

[EGMario86]

l'ho editata con alcuni consigli, qualcuno ha da aggiungere?