Massa E Volume Grazie!!!

[Bob Terwilliger]

Guarda, ti do un consiglio scontato ma...

Se vuoi salire velocemente, oltre a allenamento e integrazione, devi magnà. Capisco i problemi logistici, ma non si può prescindere: se non mangi abbastanza non cresci, nè di peso nè di volume.

Io proverei con 450 gr di carboidrati e 150 di proteine al giorno, e 50-60 gr di grassi. Ancora meglio se nella settimana riesci a fare due giorni di allenamento a 600 gr di carbo, due giorni di non-allenamento a 300, e gli altri tre a 450.

[biziog]

HO BISOGNO D'INGROSSARE VELOCEMENTE SENZA USARE STEROIDI O COSE SIMILI..COME POSSO FARE????? PESO 62KG E DEVO ARRIVARE A 65/68KG COME MINIMO......

PER ME IL PESO SULLA BILANCIA NON CONTA MOLTO L'IMPORTATENTE CRESCERE NON DI PESO MA DI VOLUME FISICO...!!!!

DEVO CRESCERE ENTRO 10GENNAIO 2008 .......

COSA POSSO FARE???

ATTUALMENTE ASSUMO :

PROTEINE E MALTODESTRINE -

VAULT DELLA SAN - VOLUMIZZATORE -

BCAA - ISARTORI

TRYBULUS - TRIBUVAR SAN

MULTIVITAMINICO POWER WIT - P.NUTRIZIONE

COMPLESSO VITAMINICO "B" AD AZIONE EUTROFICA -

TRI-ARGININA - P.NUTRIZIONE -

..................................................

DEVO PRENDERE ALTRI PRODOTTI?????

NON CHIEDETEMI QUANTE KILOCALORIE MANGIO PERCHE' NON LO SO ..SONO SPESSO IN GIRO PER CUI NON E' CHE STO LI A VEDERE SE MANGIO 150GR DI PASTA ANZICHE' 200GR...... LO SO CHE è FONDAMENTALE L'ALIMENTAZIONE MA NON POSSO STARCI TROPPO DIETRO .......

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AIUTOOOOOOOOOOOOO...............GRAZIE....!!!

posta la tua dieta...io sono in fase di massa ed ho messo un bel 4kg in 2 mesi e la mia vita misura ancora 72cm cm a settembre...magari ti posso aiutare...poi ti dettaglio anche la mia integrazione che sto seguendo

[IL PROFETA]

moda

Cosa devi fare il 10 gennaio si può sapere? ...hai un provino per un film porno?

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no......lavoro come modello....percui a gennaio iniziano le settimane della moda...per tanto vorrei essere un po' + scolpito.....+ voluminoso.....

[WhiteTyson]

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no......lavoro come modello....percui a gennaio iniziano le settimane della moda...per tanto vorrei essere un po' + scolpito.....+ voluminoso.....

Beh se vuoi essere più scolpito, lascia stare i vari consigli sul fare massa o mangiare eccessivamente perchè se no a gennaio sfilerai rotolando! Non ci si scolpisce facendo massa..e visto che la data è ormai vicina il mio consiglio è cercare di definirti più possibile (muscoli molto definiti sembrano più grossi) e magari nell'immediato periodo della sfilata fare qualcosa tipo una ricarica di carbo o aggiungere qualche integratore come uno stimolatore di NO e qualche altro integratore, per dare una "gonfiatina"...magari chiedi consiglio in sezione gare, li sapranno darti consigli più mirati

[rena82]

Beh se vuoi essere più scolpito, lascia stare i vari consigli sul fare massa o mangiare eccessivamente perchè se no a gennaio sfilerai rotolando! Non ci si scolpisce facendo massa..e visto che la data è ormai vicina il mio consiglio è cercare di definirti più possibile (muscoli molto definiti sembrano più grossi) e magari nell'immediato periodo della sfilata fare qualcosa tipo una ricarica di carbo o aggiungere qualche integratore come uno stimolatore di NO e qualche altro integratore, per dare una "gonfiatina"...magari chiedi consiglio in sezione gare, li sapranno darti consigli più mirati

[alexguzz]

[quote=IL PROFETA;2961852]
PER ME IL PESO SULLA BILANCIA NON CONTA MOLTO L'IMPORTATENTE CRESCERE NON DI PESO MA DI VOLUME FISICO...!!!!

DEVO CRESCERE ENTRO 10GENNAIO 2008 .......

COSA POSSO FARE???

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la creatina monoidrato si lo so che ti gonfia perche' ti agisce sotto forma di ridenzione idrica......e' solo gonfiore.....

Vuoi aumentare di volume ma non vuoi prendere la mono perchè ti gonfia

[bloodz]

[quote=alexguzz;2966169]

PER ME IL PESO SULLA BILANCIA NON CONTA MOLTO L'IMPORTATENTE CRESCERE NON DI PESO MA DI VOLUME FISICO...!!!!

DEVO CRESCERE ENTRO 10GENNAIO 2008 .......

COSA POSSO FARE???



Vuoi aumentare di volume ma non vuoi prendere la mono perchè ti gonfia

ora ho capito a che ti riferivi!!! ho fatto il mio dovere...



p.s. cmq quoto in toto quello che ha scritto Whitetyson!!

[agguanta]

la dieta, l'allenamento ed il riposo fanno crescere, gli integratori sono utili ma non sono fondamentali..
se non imposti una bella dieta puoi avere i migliori integratori al mondo ma non andrai lontano

..poi non ho capito vuoi altro volume e definizione insieme
E poi
Magari volume, definizione mentre guardi la tele, con una gnocca nuda vicino a te che ti sculetta un faccia

[billly_13]

Originalmente inviato da IL PROFETA
HO BISOGNO D'INGROSSARE VELOCEMENTE SENZA USARE STEROIDI O COSE SIMILI..COME POSSO FARE????? PESO 62KG E DEVO ARRIVARE A 65/68KG COME MINIMO......

PER ME IL PESO SULLA BILANCIA NON CONTA MOLTO L'IMPORTATENTE CRESCERE NON DI PESO MA DI VOLUME FISICO...!!!!

DEVO CRESCERE ENTRO 10GENNAIO 2008 .......

COSA POSSO FARE???

ATTUALMENTE ASSUMO :

PROTEINE E MALTODESTRINE -

VAULT DELLA SAN - VOLUMIZZATORE -

BCAA - ISARTORI

TRYBULUS - TRIBUVAR SAN

MULTIVITAMINICO POWER WIT - P.NUTRIZIONE

COMPLESSO VITAMINICO "B" AD AZIONE EUTROFICA -

TRI-ARGININA - P.NUTRIZIONE -

..................................................

DEVO PRENDERE ALTRI PRODOTTI?????

NON CHIEDETEMI QUANTE KILOCALORIE MANGIO PERCHE' NON LO SO ..SONO SPESSO IN GIRO PER CUI NON E' CHE STO LI A VEDERE SE MANGIO 150GR DI PASTA ANZICHE' 200GR...... LO SO CHE è FONDAMENTALE L'ALIMENTAZIONE MA NON POSSO STARCI TROPPO DIETRO .......

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AIUTOOOOOOOOOOOOO...............GRAZIE....!!!


ma che discorsi...volume massa definizione... ***** che c'è il pitti il 10 gennaio lo sapevi da prima...in 2 mesi che vuoi fare?! poi vuoi aumentare ma credi che in 2 mesi se lavori sul serio qualcuno noterà se metti 2 kg di muscoli addosso?(e sarebbe un risultatone...) per mei sei di fori... io cercherei di allenarmi in generale ed arrivi tonico, ma poi fai il modello e ci pensi solo a due mesi da un impegno che era il caso di allenarsi??? mah ho poche parole....

[CRI PV]

scusami, ma sei fai il modello devi esser almeno 1.80 cm se pesi 62kg, che ***** devi scolpire?

[billly_13]

scusami, ma sei fai il modello devi esser almeno 1.80 cm se pesi 62kg, che ***** devi scolpire?

il cervello mi scolpirei...dai veramente è come andare ad un concessionario e dirgli: "non ho soldi però voglio comprare una ferrari, come faccio?"

ragazzo mio poi secondo me l'errore è alla base, ma perchè ti vuoi allenare solo per questo EVENTO oppure credi sia il caso di farlo sempre con un programma che ti permetta di mettere massa prima e definirti poi? magari abbinandolo agli impegni? boh regolati te ma poi prendi un sacco di roba per me anche a casaccio...

[CaptainCharisma]

il cervello mi scolpirei...dai veramente è come andare ad un concessionario e dirgli: "non ho soldi però voglio comprare una ferrari, come faccio?"

ragazzo mio poi secondo me l'errore è alla base, ma perchè ti vuoi allenare solo per questo EVENTO oppure credi sia il caso di farlo sempre con un programma che ti permetta di mettere massa prima e definirti poi? magari abbinandolo agli impegni? boh regolati te ma poi prendi un sacco di roba per me anche a casaccio...

quoto quoto quoto

[agguanta]

il cervello mi scolpirei...dai veramente è come andare ad un concessionario e dirgli: "non ho soldi però voglio comprare una ferrari, come faccio?"

ragazzo mio poi secondo me l'errore è alla base, ma perchè ti vuoi allenare solo per questo EVENTO oppure credi sia il caso di farlo sempre con un programma che ti permetta di mettere massa prima e definirti poi? magari abbinandolo agli impegni? boh regolati te ma poi prendi un sacco di roba per me anche a casaccio...

[IL PROFETA]

super definito

scusami, ma sei fai il modello devi esser almeno 1.80 cm se pesi 62kg, che ***** devi scolpire?

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ma infatti io non devo scolpirmi....sono gia' super scolpito e maxi definito ho bicipiti tricipidi ogni muscolo che è super scolpito....voglio solo volumizzarmi un po'.....aumentare il giro vita....fianchi e larghezza torace se riesco......

[IL PROFETA]

palestra

Originalmente inviato da IL PROFETA
HO BISOGNO D'INGROSSARE VELOCEMENTE SENZA USARE STEROIDI O COSE SIMILI..COME POSSO FARE????? PESO 62KG E DEVO ARRIVARE A 65/68KG COME MINIMO......

PER ME IL PESO SULLA BILANCIA NON CONTA MOLTO L'IMPORTATENTE CRESCERE NON DI PESO MA DI VOLUME FISICO...!!!!

DEVO CRESCERE ENTRO 10GENNAIO 2008 .......

COSA POSSO FARE???

ATTUALMENTE ASSUMO :

PROTEINE E MALTODESTRINE -

VAULT DELLA SAN - VOLUMIZZATORE -

BCAA - ISARTORI

TRYBULUS - TRIBUVAR SAN

MULTIVITAMINICO POWER WIT - P.NUTRIZIONE

COMPLESSO VITAMINICO "B" AD AZIONE EUTROFICA -

TRI-ARGININA - P.NUTRIZIONE -

..................................................

DEVO PRENDERE ALTRI PRODOTTI?????

NON CHIEDETEMI QUANTE KILOCALORIE MANGIO PERCHE' NON LO SO ..SONO SPESSO IN GIRO PER CUI NON E' CHE STO LI A VEDERE SE MANGIO 150GR DI PASTA ANZICHE' 200GR...... LO SO CHE è FONDAMENTALE L'ALIMENTAZIONE MA NON POSSO STARCI TROPPO DIETRO .......

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AIUTOOOOOOOOOOOOO...............GRAZIE....!!!


ma che discorsi...volume massa definizione... ***** che c'è il pitti il 10 gennaio lo sapevi da prima...in 2 mesi che vuoi fare?! poi vuoi aumentare ma credi che in 2 mesi se lavori sul serio qualcuno noterà se metti 2 kg di muscoli addosso?(e sarebbe un risultatone...) per mei sei di fori... io cercherei di allenarmi in generale ed arrivi tonico, ma poi fai il modello e ci pensi solo a due mesi da un impegno che era il caso di allenarsi??? mah ho poche parole....

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si lo so che il 10 inizia a firenzi il pitti e poi ci sono le settimane della moda a milano che te le tiri fino tutto febbraio tra presentazioni di collezioni vari ecc..ecc.... - io vado sempre in palestra non è che in 1mese volgio mettere volume.....ho chiesto cponsigli se qualcuno poteva darmeli per cercare di accellerare un po' la cosa.....io ah che vado in palestra .... ci vado per il lavoro che faccio .....