GLUTA...CHE?

[JOBLACK]

CIAO RAGAZZI, IO FACCIO USO DI TUTTI GLI INTEGRATORI POSSIBILI. HO PROVATO PER 2 MESI LA PLURINOMINATA GLUTAMMINA MA NON HO AVUTO GRANDI BENEFICI. LA DOSE CHE ASSUMEVO ERA DI 8 GRAMMI AL GIORNO(PER 86 KG),FORSE POCHI CHISSA'. COMUNQUE MI HANNO DETTO CHE PER UNA ASSIMILAZIONE BUONA BISOGNEREBBE ASSUMERNE ALTRO CHE 8 GRAMMI!
SE QUALCUNO PUO' DARMI QUALCHE CONSIGLIO....
E POI MEGLIO DOPO L'ALLENAMENTO O PRIMA DI DORMIRE(ANCHE SE HA L'EFFETTO DEL CAFFE')?

[Vito]

Secondo me dovresti assumere 20 g dopo l'allenamento e 15-20 g prima di dormire per stimolare il GH endogeno e favorire il recupero muscolare. Se ti da l'effetto "caffé" assumila eventualmente di mattina sempre in dosi di 15-20 g in un succo di frutta, rimanendo sui 20 dopo il workout. In caso noti disturbi persistenti diminuisci le dosi ma non sotto i 10 g. Il fattore svantaggioso è che purtroppo la glutammina è un integratore costoso e che a dosi elevate (realmente funzionali) richiede un portafoglio robusto. Anche 30 g non farebbero male .

[JOBLACK]

GRAZIE PER I CONSIGLI VITO! MA C'E' UNA MARCA ITALIANA AFFIDABILE SUI PRODOTTI PURI?
NON DIRMI LA ULTIMATE ITALIA.
IO AI TEMPI HO PROVATO LA NUTRISYSTEM,CHE UTILIZZO TUTT'ORA PER I RAM E LA CREATINA(OTTIMO PREZZO E OTTIMA QUALITA')! MA CON LA GLUTAMMINA (SARA' ANCHE PER I BASSI DOSAGGI NON MI HA SODDISFATTO)

[Vito]

Per la glutammina scegli la Genesis (italiana) ottimo rapporto qualità/prezzo (vedi le confezioni da 600 g).

[Ken Waller]

ottima quella della genesis. prova anche eurosup.
Stai sui 20-30g al giorno.

[JOBLACK]

20-30GR AL GIORNO,MA QUANDO MI ALLENO LI PRENDO DOPO IL WORKOUT TUTTI IN UNA VOLTA?

[Ken Waller]

no. Prendine 10-15 gr dopo l'allenamento e 10-15 prima di coricarti (naturalmente se non hai problemi di sonno).
Quando non ti alleni prendine 10-15gr prima di dormire.

[JOBLACK]

ma la glutammina va ciclicizzata come la creatina?
grazie per i consigli

[Ken Waller]

in teoria no, ma in pratica si;
mi spiego: se tu hai soldi a palate, allora ne compri a quintali e la prendi sempre; se sei un normale lavoratore o peggio uno studente (come me) la ciclizzi, semplicemente si tratta di un problema economico.

[JOBLACK]

Purtroppo sono studente anch'io perciò propendero' per la ciclizzazione!!!
grazie ancora

[daniel]

ma vito ..... sei fissato con dosaggi....ultra di glutammina.....io ora sono a 20 grammi al di..... agli allenamenti e 10 quando non mi alleno e e vorrei aumentarli ..dopo la settimana di scarico....