Ciao A Tutti

[arnold1]

Ciao Raga Vorrei Un Consiglio Da Voi.vorrei Cominciare Un Ciclo Di Integratori Per Prendere Almeno 5 Kg ,quali Integratori Mi Consigliate E Come Li Devo Assumere?grazie

[pumbaa]

Come ti alleni? Come sei fatto? Come mangi? Non si può rispondere a scatola chiusa

[arnold1]

Mi Alleno Da Tre Anni Sono 65 Kg,e Non Posso Aumentare Di Un Kg Da Anni.faccio Serie Da 8 Rip.4 Volte A Settimana

[Fakez]

Ero nella stessa situazione, fai questo nell'ordine:

1) Passa nella sezione alimentazione e sistemati la dieta. Senza quella non vai da nessuna parte, avoglia a riempirti di integratori che senza una dieta corretta son soldi buttati.

2) Passi nella sezione allenamento/massa e ti fai dare un'occhiata al tuo allenamento perchè dalla descrizione del tuo allenamento "faccio serie da 8 rip" ho un brutissimo presentimento

3) Ritorni quì chiedendo quali marche di proteine devi integrare da inserire nella tua dieta, nei momenti ove mancano ovviamente, e che creatina utilizzare

[Mr. Anderson]

Ero nella stessa situazione, fai questo nell'ordine:

1) Passa nella sezione alimentazione e sistemati la dieta. Senza quella non vai da nessuna parte, avoglia a riempirti di integratori che senza una dieta corretta son soldi buttati.

2) Passi nella sezione allenamento/massa e ti fai dare un'occhiata al tuo allenamento perchè dalla descrizione del tuo allenamento "faccio serie da 8 rip" ho un brutissimo presentimento

3) Ritorni quì chiedendo quali marche di proteine devi integrare da inserire nella tua dieta, nei momenti ove mancano ovviamente, e che creatina utilizzare

poi passi in caffetteria e lasci un assegno in bianco a me, che poi... me la vedo io

[Fakez]

Ricordati la mia percentuale!

[antony85]

5 kg in quanto tempo?

[arnold1]

5kg di qua a giugno,volevo solo sapere se potevi darmi qualche ciclo di integratori.

[simonLA]

5kg di qua a giugno,volevo solo sapere se potevi darmi qualche ciclo di integratori.

ciclo di integratori...da come parli si capisce che non sai na madonna..fatti na dieta, mangia come se fosse l'ultimo giorno in cui esiste cibo e allenati come se fossimo l'ultimo wo della tua vita

[antony85]

ah..da qui a giugno è fattibile la cosa..credevo che volessi prendere 5 kg in qulche mese

[antony85]

AZZ NN Avevo letto bene: "ciclo di integratori"..cioè vorresti mettere kg grazie agli integratori? dimmi che integratori MIRACOLOSI vorresti prendere x crescere di 5kg cosi facciamo l'ordine insieme ..cmq seriamente..mangia e spigni!!!!

[arnold1]

ma scusa non si puo aumentare con gli integratori ?

[simonLA]

ma scusa non si puo aumentare con gli integratori ?

la dura verità---NOOOOOOOOOOOOOOOO...

[Fakez]

Si chiamano integratori perchè integrano, quindi danno un contributo a qualcosa di più "grosso" e importante ossia dieta/alimentazione e allenamento altrimenti si chiamerebbero "facciotuttoio".

Chiaro che se non c'è una corretta alimentazione ed un allenamento adeguato non c'è na mazza da integrare puoi anche prenderne a quintali di integratori che butti via soldi.
Non sono sostanze miracolose che fanno il miracolo da sole.

Cmq te l'ho detto poco sopra che fare (proteine/creatina)

[antony85]

creatina: aumenta la forza

glutammina: anti-catabolico e migliora recupero

proteine: ricostruiscono il muscolo

arginina: crea effetto pump

taurina: percussore della creatina e migliora l'afflusso di sangue

omega3: antiossidante e migliora la circolazione

come vedi ogni intengratore ha 1 ruolo diverso, ma se nn mangi bene e nn ti alleni bene, nn servono ad 1 cazz..