è giusta la mia integrazione la mattina?

[dender123]

ciao,questa è la mia integrazione quando prendo anche la creatina:
(premetto che prendo la creatina 4 volte al giorno)

COLAZIONEre 9.00 latte+5 fette bisc e marm+25 gr whey+5 gr creatina(i grammi variano a seconda della settimana)

SPUNTINOre 11.00 25 gr whey o panino tonno o prosciutto+creatina

ecco il problema....secondo voi è giusto assumere whey e cre insieme?o sbaglio solo a colazione insieme al latte?o non sbaglio proprio??

LUMINARI INTERVENITE.....GRAZIE MILLE!!!!

[Mr. Anderson]

la crea a stomaco vuoto, quindi prima della colazione...

poi la vedo bene nel prewo e ne postwo, stop.

whey e crea nn hanno controindicazioni insieme.

[rena82]

la crea a stomaco vuoto, quindi prima della colazione...

poi la vedo bene nel prewo e ne postwo, stop.

whey e crea nn hanno controindicazioni insieme.

penso però che dipenda da cjhe tipo di crea.. l'alkalyne me la fanno prendere a colazione insieme ai pasti ed a cena sempre insieme ai pasti.. il mio è un mantenimento leggero, e poi la monoidrata semplice per essere assimilata meglio bisogna affiancarla a degli zuccheri semplici..

[dender123]

la crea a stomaco vuoto, quindi prima della colazione...

poi la vedo bene nel prewo e ne postwo, stop.

whey e crea nn hanno controindicazioni insieme.

io uso la monoidrata cambia qualcosa?
dopo quanto tempo posso fare colazione?
tu mi consigli la fase di carico o un'assunzione cosatnte di circa 10 gr?peso 85 kgx1.90

[Mr. Anderson]

io uso la monoidrata cambia qualcosa?
dopo quanto tempo posso fare colazione?
tu mi consigli la fase di carico o un'assunzione cosatnte di circa 10 gr?peso 85 kgx1.90

da quello che ti ho detto nn cambia nulla, tranne che quando la prendi ci devi aggiungere il brioschi o 1-2g di bicarbonato.

10 minuti dopo colazione va bene.

la fase di carico è soggettiva, cmq per avere risultati è meglio assumere una quota diciamo tra i 15g e i 20g al giorno in 3 assunzioni (precolazione, prewo e postwo)

[durabolik]

Ma scusate se la crea monoidrata ha bisogno di zuccheri x essere assimilata meglio...a mio parere va bene assunta insieme alla colazione nn a stomaco vuoto...
Al max si puo assumere crea e destrosio a stomaco vuoto e poi far colazione dopo una ventina di minuti...ma nn so onestamente se cmbia qualcosa!!!

[alexguzz]

Ma scusate se la crea monoidrata ha bisogno di zuccheri x essere assimilata meglio...a mio parere va bene assunta insieme alla colazione nn a stomaco vuoto...
Al max si puo assumere crea e destrosio a stomaco vuoto e poi far colazione dopo una ventina di minuti...ma nn so onestamente se cmbia qualcosa!!!

puoi fare anche cosi.

[nIK0]

ciao,questa è la mia integrazione quando prendo anche la creatina:
(premetto che prendo la creatina 4 volte al giorno)

COLAZIONEre 9.00 latte+5 fette bisc e marm+25 gr whey+5 gr creatina(i grammi variano a seconda della settimana)

SPUNTINOre 11.00 25 gr whey o panino tonno o prosciutto+creatina

ecco il problema....secondo voi è giusto assumere whey e cre insieme?o sbaglio solo a colazione insieme al latte?o non sbaglio proprio??

LUMINARI INTERVENITE.....GRAZIE MILLE!!!!

metti tutto nel pane ???

[dender123]

metti tutto nel pane ???

si tutto nel pane!!!!! cmq apparte gli skerzi....se posso farci la colazione insieme all'assunzione di cre monoidrata x una questione di tempo x me è meglio....ciao e grazie

[alexguzz]

si tutto nel pane!!!!! cmq apparte gli skerzi....se posso farci la colazione insieme all'assunzione di cre monoidrata x una questione di tempo x me è meglio....ciao e grazie

ma si che puoi.

[durabolik]

Io la faccio sempre....

[Templare]

ciao,questa è la mia integrazione quando prendo anche la creatina:
(premetto che prendo la creatina 4 volte al giorno)

COLAZIONEre 9.00 latte+5 fette bisc e marm+25 gr whey+5 gr creatina(i grammi variano a seconda della settimana)

SPUNTINOre 11.00 25 gr whey o panino tonno o prosciutto+creatina

ecco il problema....secondo voi è giusto assumere whey e cre insieme?o sbaglio solo a colazione insieme al latte?o non sbaglio proprio??

LUMINARI INTERVENITE.....GRAZIE MILLE!!!!

permettimi di dirlo ma vedo troppe polveri nella tua colazione ... mangia solido, ora che si può ...