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pre-wo e post-wo

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    pre-wo e post-wo

    Ciao ragazzi,bcaa e gluta quanti minuti prima dell'allenamento vanno presi e quanti dopo?perchè nelle nozioni basilari c'è scritto alcune ore ma su molti post 20-30 min prima o addirittura poco prima di entrare in palestra

    #2
    Direi 30-40 minuti prima e subito dopo
    sigpic
    La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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      #3
      subito prima e subito dopo.
      gluta sui 10g alla volta e per i bcaa solitamente 1g x kg di peso, ma aumentando la quantità non fai male.

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