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Ciao ragazzi mi chiamo Luca sn nuovo... sto prendendo delle proteine in polvere. volevo sapere il dosaggio ideale...io ne prendo solo 20 grammi dopo l allenamento insieme alla frutta in un frullato... però faccio una dieta ricca di proteine... consigliatemi grazie a tt..!
Ciao ragazzi mi chiamo Luca sn nuovo... sto prendendo delle proteine in polvere. volevo sapere il dosaggio ideale...io ne prendo solo 20 grammi dopo l allenamento insieme alla frutta in un frullato... però faccio una dieta ricca di proteine... consigliatemi grazie a tt..!
e noi come facciamo a sapere quante proteine mangi al giorno?
calcolati il totale proteico e poi fai il rapporto per il tuo peso...l'ideale sarebbe stare sui 2gr per kilo di peso totale...
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
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