Nutrab...

[Dexter79]

Ciao a tutti

volevo una info

ho in casa le prot della nutrabolic il blend (per intenderci) e il gainer

le mie domande sono come dove e quando????

tenete conto che mi sveglio alle 6.30 cola 9.30 spunt. 12.30 pranzo
16 spunt 19 prework e 21 post work 21.30 cena 22.30nanna

cosa altro suggerite????

[Sergio]

Quando vuoi, è cibo.

Se prendi quelle, nello stesso momento non assumere altre fonti proteiche e viceversa, l'unica regola è questa.

[Dexter79]

Ma tutti gli studi su carb post work, prot nella seconda parte della giornata??

Ovvio la mia domanda e' un po' generica, non so se riesco a esprimerla nel modo migliore...vediamo...

a col con latte e 4 fette bisc in aggiunta prendo il gainer

come spunt pome prendo le prot

nel pre work nient solo amino devo aggiungere prot???che ho gia' preso 3 ore prima??

nel post work prendo gainer o meglio prot???

[Sergio]

Ma tutti gli studi su .........

Mille e mille teorie, mille diete, idee, a maggior ragione non esiste un metodo unico per assumere proteine.

[Dexter79]

[Fakez]

a col con latte e 4 fette bisc in aggiunta prendo il gainer

come spunt pome prendo le prot

nel pre work nient solo amino devo aggiungere prot???che ho gia' preso 3 ore prima??

nel post work prendo gainer o meglio prot???

Io invertirei facendo proteine a colazione e gainer come spuntino (solo quello visto che dovrebbe essere bello sostanzioso).

Nel pre lascerei stare quelle proteine a lento rilascio che hai sennò va a finire che ti alleni ancora digerendo.

Postwo non saprei, troppo indeciso

[bloodz]

Ma tutti gli studi su carb post work, prot nella seconda parte della giornata??

Ovvio la mia domanda e' un po' generica, non so se riesco a esprimerla nel modo migliore...vediamo...

a col con latte e 4 fette bisc in aggiunta prendo il gainer

come spunt pome prendo le prot

nel pre work nient solo amino devo aggiungere prot???che ho gia' preso 3 ore prima??

nel post work prendo gainer o meglio prot???

nel pre work, prendi whey in acqua almeno un oretta prima...e post wo gainer