dosaggi x integrare al meglio crea + whey

[djfox]

ciao a tutt potete indicarmi i dosaggi x crea + whey xkè è la prima volata ke li uso assieme,,,, poi se volete anche se prenderli quando non mi alleno considerando ke in palestra vado 3 gg a settimana!!!



grazi a tutti

[Sergio]

Dei quasi 3 miloni di post su Bodyweb per lo meno 500.000 parlano di dosaggi di crea + whey

[Fakez]

Creatina per il tempo in cui la prendi la assumerai tutti i giorni, c'è chi la ciclizza chi no, a te la scelta.

Se è la monoidrata ci sono diversi modi a seconda delle preferenza personali.

C'è chi fa carico 5 giorni a 15g per giorno poi i rimanenti a 5g. Chi 10 grammi al giorno sempre e chi 10 grammi nei gg di wo 5 negli altri. Tutte le assunzioni vanno divise nella giornata in massimo 5 grammi a volta.

Per le whey non c'è un dosaggio universale visto che è cibo. E' come chiedere "quanti etti di prosciutto devo mangiare al giorno?", tutto dipende dalla tua dieta e da quando e quanto devi integrare con le proteine. Essendo un integratore alimentare va da se che se la dieta fa schifo non serve a una mazza

Cmq ipotizzando che tu abbia una dieta fatansticamente perfetta prendile alla mattina a colazione nel caso in cui non assumi altre fonti proteiche e dopo l'allenamento a meno che magni subito dopo.

[bloodz]

Creatina per il tempo in cui la prendi la assumerai tutti i giorni, c'è chi la ciclizza chi no, a te la scelta.

Se è la monoidrata ci sono diversi modi a seconda delle preferenza personali.

C'è chi fa carico 5 giorni a 15g per giorno poi i rimanenti a 5g. Chi 10 grammi al giorno sempre e chi 10 grammi nei gg di wo 5 negli altri. Tutte le assunzioni vanno divise nella giornata in massimo 5 grammi a volta.

Per le whey non c'è un dosaggio universale visto che è cibo. E' come chiedere "quanti etti di prosciutto devo mangiare al giorno?", tutto dipende dalla tua dieta e da quando e quanto devi integrare con le proteine. Essendo un integratore alimentare va da se che se la dieta fa schifo non serve a una mazza

Cmq ipotizzando che tu abbia una dieta fatansticamente perfetta prendile alla mattina a colazione nel caso in cui non assumi altre fonti proteiche e dopo l'allenamento a meno che magni subito dopo.

ma te ne salvi uno di messaggio automatico da mandare ad ognuno che chiede della creatina oppure lo riscrivi ogni volta?

[Fakez]

Desktop -> Risposte a domande trite e ritrite.txt -> Copia -> Due righe a caso di commento facoltativo -> Incolla

Visto che il search o guardare almeno le prime 2-3 pagine del forum è cosa troppo faticosa per loro è l'unica soluzione

Dobbiamo chiedere a Sergio un bot che in automatico risponde alle solite 2 o 3 domande