Integrazione WO e OFF

[Elway]

Ecco la mia integrazione x poter aumentare di massa:

GIORNI WO

PRE COLAZIONE
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta

PRE WO
5 cps. (=5 gr.) BCAA della NATROID con acqua

POST WO
3 cps. (=3 gr.) BCAA della NATROID con acqua
7 cps. (=4,9 gr.) CEO della NUTRABOLICS con acqua
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta

PRE BED
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con acqua

GIORNI OFF

PRE COLAZIONE
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta

DOPO PRANZO
5 cps. (=3,5 gr.) CEO della NUTRABOLICS con acqua

PRE BED
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con acqua

34 anni, 1.80 x 82 kg.
Volendo analizzare mancherebbero le proteine (siero latte), arginina, tribulus, ecc. ecc. ma x il momento questo mi è possibile. Commenti e/o suggerimenti su questa modalità di assunzione???

[nIK0]

Ecco la mia integrazione x poter aumentare di massa:

GIORNI WO

PRE COLAZIONE
10 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta
4CPR CEO
PRE WO
5 cps. (=5 gr.) BCAA della NATROID con acqua
4 cpr CEO
POST WO
5cps. (=3 gr.) BCAA della NATROID con acqua
4cps. CEO della NUTRABOLICS con acqua
10gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta

PRE BED
5 gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con acqua

GIORNI OFF

PRE COLAZIONE
10gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con succo di frutta
4 CEO
PRESPUNTINO POME
5 cps. (=3,5 gr.) CEO della NUTRABOLICS con acqua

PRE BED
10gr. GLUTAMMINA MICRONIZED della ALLMAX con acqua

34 anni, 1.80 x 82 kg.
Volendo analizzare mancherebbero le proteine (siero latte), arginina, tribulus, ecc. ecc. ma x il momento questo mi è possibile. Commenti e/o suggerimenti su questa modalità di assunzione???

...arginina ok, ma le whey le reputo indispensabili nel postwo, a meno che non vai di albumi & Co.

[Elway]

Uhmmm mi hai alzato un po' tutti i dosaggi.... + 10 gr. di gluta sia nei WO che negli OFF; + 3,5 gr. di CEO nei WO e +2,8 negli OFF, + 2 gr. BCAA nei WO.
Mi lascia un po' interedetto i 2 gr. in + di BCAA in quanto varie fonti dicono 1 gr. x 10 kg di peso coporeo ed essendo 82 kg. avevo optato x 8 gr.
Per il resto io c'ero andato forse un po' leggero xchè cmq è la prima volta che assumo integratori (tranne solo x 1 mese da dicembre 06 a gennaio 07 crea e BCAA) ma se pensi che cosi è ok.....

[bloodz]

quoto tutti i cambiamenti di nik0 ed in piu propongo anche di aumentare ad 8 le capsule di BCAA sia pre che post.. per il resto va bene con la CEO segui i dosaggi di etichetta prendendole pre e post
l'arginina ci può anche stare, il tribulus dovresti provarlo su di te ma cosa piu importante è che ne prenda uno alto di percentuale titolativa di principio attivo...

[Elway]

quoto tutti i cambiamenti di nik0 ed in piu propongo anche di aumentare ad 8 le capsule di BCAA sia pre che post.. per il resto va bene con la CEO segui i dosaggi di etichetta prendendole pre e post
l'arginina ci può anche stare, il tribulus dovresti provarlo su di te ma cosa piu importante è che ne prenda uno alto di percentuale titolativa di principio attivo...

scusa ma 16 cps BCAA mi sembrano onestamente troppi in quanto quelli della Natroid sono tra i migliori e portano 1 gr. x 10 kg. peso corporeo e 160 kg sono tantini....
L'etichetta CEO dice di assumere 4 csp al giorno.... troppo poche

@ nikO:
- ho la scheda 3 volte/week e a settimane alterne (visto che ho un lavoro su turni) mi trovo a fare WO la mattina...ora se faccio colazione verso le 8.30 e pre-colaz. prendo 10 gr. gluta e 4 cps di CEO, dato che inizio il WO verso le 10.15 come mi regolo????
- 12 csp di CEO nei WO????

[bloodz]

scusa ma 16 cps BCAA mi sembrano onestamente troppi in quanto quelli della Natroid sono tra i migliori e portano 1 gr. x 10 kg. peso corporeo e 160 kg sono tantini....
L'etichetta CEO dice di assumere 4 csp al giorno.... troppo poche

@ nikO:
- ho la scheda 3 volte/week e a settimane alterne (visto che ho un lavoro su turni) mi trovo a fare WO la mattina...ora se faccio colazione verso le 8.30 e pre-colaz. prendo 10 gr. gluta e 4 cps di CEO, dato che inizio il WO verso le 10.15 come mi regolo????
- 12 csp di CEO nei WO????

nah..non sono mai troppi i BCAA
Comunque sia, fai come credi, il fatto di 1gr ogni 10 di kg sono un po come i 200mg di carnitina accetabili dal ministero...

[nIK0]

scusa ma 16 cps BCAA mi sembrano onestamente troppi in quanto quelli della Natroid sono tra i migliori e portano 1 gr. x 10 kg. peso corporeo e 160 kg sono tantini....
L'etichetta CEO dice di assumere 4 csp al giorno.... troppo poche

@ nikO:
- ho la scheda 3 volte/week e a settimane alterne (visto che ho un lavoro su turni) mi trovo a fare WO la mattina...ora se faccio colazione verso le 8.30 e pre-colaz. prendo 10 gr. gluta e 4 cps di CEO, dato che inizio il WO verso le 10.15 come mi regolo????
- 12 csp di CEO nei WO????

io al sabato con wo al mattino facevo cosi, però si sentivano le assunzioni ravvicinate !!!!!
imho 4cpr h8 o prima se puoi, 4cpr h9.45, 4cpr postwo.
Magari le 4 del precolazione le dividi in pre e post, quindi 6+6, ma preferisco la prima opzione.

[Elway]

io al sabato con wo al mattino facevo cosi, però si sentivano le assunzioni ravvicinate !!!!!
imho 4cpr h8 o prima se puoi, 4cpr h9.45, 4cpr postwo.
Magari le 4 del precolazione le dividi in pre e post, quindi 6+6, ma preferisco la prima opzione.

Parlando sempre del CEO, forse mi è + favorevole la seconda (il 6+6) e senti...se invece di fare numero pari tra PRE e POST facessi che so, tipo 5 PRE e 7 POST dato che dopo nello spogliatoio ho la lingua penzoloni dalla fatica??

come pre spuntino pom negli OFF va bene un frutto tipo mela o banana???

se x i BCAA e la CEO non ho probl che sono cps x la gluta, 10 gr. in quanti ml li sciolgo?
va bene cmq assumere la gluta con succo di frutta nel pre colaz. e post WO; e con acqua nel pre nanna???

[nIK0]

Parlando sempre del CEO, forse mi è + favorevole la seconda (il 6+6) e senti...se invece di fare numero pari tra PRE e POST facessi che so, tipo 5 PRE e 7 POST dato che dopo nello spogliatoio ho la lingua penzoloni dalla fatica??

come pre spuntino pom negli OFF va bene un frutto tipo mela o banana???

se x i BCAA e la CEO non ho probl che sono cps x la gluta, 10 gr. in quanti ml li sciolgo?
va bene cmq assumere la gluta con succo di frutta nel pre colaz. e post WO; e con acqua nel pre nanna???

non sei obbligato a fare pari o dispari ! è un caso che la posologia indichi 4+4.
cosa vuol dire prespuntino mela o banana ?? come spuntino che ti fai, un pollo ?
x la gluta, la metto in un bicchiere d'acqua e giù, anche perchè non si scioglie come le whey o simili.