dubbio integratore di creatina...

[luca1989]

Salve ragazzi;
voglio togliermi questo dubbio...
faccio palestra da un anno quasi e mezzo non prendo niente neanche proteine in polvere visto che ne sto assumendo molte dal cibo uova, carne, ecc. ogni giorno. prendo solo della vitamina c,
sono alto 1,78 per 66 kg; òa domanda è vorrei provare la creatina ma non so se me la consigliate e se puo servirmi per raggiungere il mio scopo cioè arrivare a 70 kg ( sempre insieme ad una buona dieta equilibrata ).
voi ke dite posso provare la creatina???

[francesko19xx]

la creatina è consigliata per l'aumento di peso, poi...non fa di sicuro miracoli. Comincia con dosi leggere, secondo me comincia con 2gr 1 ora prima del wo e 3gr dopo...molti invece consiglierebbero una fase di 6 giorni di carico con dosi di 15-20 grammi al giorno ma io come prima assunzione te lo sconsiglio vivamente in quanto non sai che effetti indesiderati potrebbe avere sul tuo corpo...quindi, fai 1 mese con 2+3 grammi e poi stacca per 10 giorni e vedi i risultati. Ovviamente continua gli allenamenti e non pensare che con la creatina puoi allenarti meno e ottenere risultati migliori. Sul tipo di creatina da prendere, vanno bene un po' tutte, io ti sconsiglierei la monoidrato che non è una forma avanzata (quindi costa poco ma è meno efficace), prendi una forma micronizzata (cerca sul forum e guarda cosa vuol dire)...ma aspettiamo anche pareri di altri...

[elpuma]

la micronizzata è più solubile e non porta a problemi di

[luca1989]

del tipo che marca??

[Mr. Anderson]

la micronizzata è più solubile e non porta a problemi di

solubile nn lo è quasi mai, la maggior parte va in sospensione nel liquido, ci vuole molta acqua per scioglierla completamente...

il problema della diarrea è soggettivo e dipende specialmente dalla qualità del prodotto

[luca1989]

me ke marca mi consigliate come prima creatina ke devo usare?

[Mr. Anderson]

me ke marca mi consigliate come prima creatina ke devo usare?

qualunque marca va bene, l'importante è che la qualità sia creapure degussa

[luca1989]

il cell mass della bsn va bene come prima creatina ke prrendo?

[Mr. Anderson]

il cell mass della bsn va bene come prima creatina ke prrendo?

imchia, parti al top

cmq come postwo va bene, come prewo la ceo della nutrabolix va bien

[luca1989]

cosa intendi per partire al top??? non posso prenderla come prima creatina??

[Templare]

imchia, parti al top

cmq come postwo va bene, come prewo la ceo della nutrabolix va bien

non riesco a trovarla da nessuna parte questa nutrabolix

[Mr. Anderson]

non riesco a trovarla da nessuna parte questa nutrabolix

hehe

[Templare]

hehe

che **** che sei in avator ...

[Mr. Anderson]

che **** che sei in avator ...

grazzie

[luca1989]

potete rispondermi???