dopo allenamento

[mormal]

va bene secondo voi se subito dopo allenamento mangio una banana 40gr di maltodestrine in acqua circa 250ml e 4 compresse di bcca?che dite?

[mormal]

ah dimenticavo i 5 gr di creatina disciolti insieme allae maltodestrine in aqcua(250ml)

[Potino78]

Non conosco il tuo peso ma 40g di maltodestrine mi sembrano in generale un'esagerazione.

E' l'unica pecca che vedo nel tuo ost Allenamento.

[Ospite]

nel dopo allenamento vanno presi carbo ad alto IG,va bene la banana e le maltodestrine,forse però sono un pò troppe come dice POT.

i bcaa vanno ok,prendili 1gr ogni 10kg di peso,divisi metaà 30 min prima dell'allenamento e metà dopo.

se vuoi puoi usare anche glutammina e creatina.

[Gawain]

Daccordo con quanto detto sopra. Anche per quanto riguarda i BCAA sarebbe opportuno conoscere il tuo peso (e la quantità di aminoacidi contenuti in una compressa)
Ricorda che dovresti assumerne 1 gr ogni 10Kg di massa magra, metà prima e metà dopo il workout

[mormal]

la quantità dei bcca la conosco già ma nn so quella delle maltodestrine

[srinivasa]

Se mangi anche una banana di bastano 15gr. di destrosio,oppure 2o 3 cucchiaini di miele.
Prendere la crea con la glu potrebbe non essere una buona idea,del resto c'e' chi parla di conflitto anche tra glu e aminoacidi,tanto che ,in questi utlmi giorni,vado assumendo la glu all'inizio dell'allenamento e prima di andare a dormire,lasciano spazio nel dopo wo ai soli carbo+bcaa.