effetto rebound?

[DORIAN]

certamente...

[bloodz]

Ripeto..su alcuni funziona..su molti altri no.. non ho detto che non funziona..

Salve K.

diciamo che se dobbiamo quantificare, su 3/4 funziona e su 1/4 no.
Ci sono miliardi di studi a riguardo sull'efficienza della creatina...e su questo non c'è il minimo dubbio...anzi forse è l'UNICO integratore che funziona veramente e che negli anni è e rimarrà sempre un valido SUPPORTO.
Ti basta guardare intorno qui sul forum, quanta gente ha feed positivi e quanti negativi...e vedrai che su 20 ad un paio non funziona, ti potrei anche dire i nickname con cui sono registrati.
Poi ognuno è libero di pensare ciò che vuole, ma se io, un altro, un altro ancora lo sentiamo che funziona mentre te ed un altro no...beh non sò che dirti, su di voi non funzionerà, ma da qua a sparare a zero che la creatina fa solo arricchire chi la vende (che poi non è del tutto falso..) e non fa nient'altro però....

[rocky 80]

[quote=Kriminal;2910885]

potrebbe verificarsi anche una minore ritenzione idrica ma extramuscolare nn intra...

Appunto..purtroppo la fisiologia del corpo umano e per molti ancora sconosciuta..


entra infine in gioca la vastissima soggettivita' umana che portera' a differenti sensazioni...

Giusto !!

Per finire..se si studia un poco il metabolismo degli zuccheri..si puo capire che fra il Destrosio che si compra come integratore ( per i piu svariati scopi..)
e il "normale" Saccarosio che si compera al super mercato..come effetto per fare alzare la glicemia e uguale...

Salve K.

ma sinceramente non capisco dove vuoi arrivare...ma lo sai che l'insulina è una arma a doppio taglio? occhio a prendere vagonate di zuccheri tutti i giorni...c'è una malattia chiamata diabete che sta sempre alle porte...
detto ciò continuo a non capire il tuo punto di vista...mi paragoni l'utilizzo di creatina con quello del destrosio...dimmi tu se tutto ciò ha un senso...

[DORIAN]

credo lui si riferisse al destrosio=zucchero rocky...

[MxRacer]

direi che è normale,dovresti staccare gradualmente

[MxRacer]

ieri è stato il primo giorno senza integratori...li stacco per 15 giorni...(mia scelta)
e da ieri che sto fiacco senza forze e con sonnolenza...
potrebbe essere l'effetto rebound cosniderando che integravo con dosi generose?
eppure la prestazione nel wo di ieri non ne ha risentito minimamente...invece, prima di entrare in pale e oggi sto proprio fiacco...

direi che è normale,dovresti staccare gradualmente

[rocky 80]

credo lui si riferisse al destrosio=zucchero rocky...

no no amico...sostiene che con acqua e zucchero il muscolo è irrorato tanto e come con un integrazione di crea...

[Kriminal]

diciamo che se dobbiamo quantificare, su 3/4 funziona e su 1/4 no.
Ci sono miliardi di studi a riguardo sull'efficienza della creatina...e su questo non c'è il minimo dubbio...anzi forse è l'UNICO integratore che funziona veramente e che negli anni è e rimarrà sempre un valido SUPPORTO.
Ti basta guardare intorno qui sul forum, quanta gente ha feed positivi e quanti negativi...e vedrai che su 20 ad un paio non funziona, ti potrei anche dire i nickname con cui sono registrati.
Poi ognuno è libero di pensare ciò che vuole, ma se io, un altro, un altro ancora lo sentiamo che funziona mentre te ed un altro no...beh non sò che dirti, su di voi non funzionerà, ma da qua a sparare a zero che la creatina fa solo arricchire chi la vende (che poi non è del tutto falso..) e non fa nient'altro però....

<<Ti basta guardare intorno qui sul forum, quanta gente ha feed positivi e quanti negativi...e vedrai che su 20 ad un paio non funziona, ti potrei anche dire i nickname con cui sono registrati.>.

Questo e un discorso molto ampio..i feed back positivi possono essere anche dati dall effetto " placebo"..
Quanti sono coloro che prima di iniziare un "ciclo" di Creatina si pesano /prendono le misure/fanno i massimali ect.ect...come si puo dire dopo che si hanno avuto risultati se non si conosce di quanto si e progredito??
e poi..se un ragazzo che fa da poco palestra , prende la Creatina e cresce..probabilmente sarebbe cresciuto anche senza la Creatina..nei primi 3-6 mesi di palestra si cresce molto facilmente...come si puo quantificare l aiuto dato??

Salve K.

[rocky 80]

<<Ti basta guardare intorno qui sul forum, quanta gente ha feed positivi e quanti negativi...e vedrai che su 20 ad un paio non funziona, ti potrei anche dire i nickname con cui sono registrati.>.

Questo e un discorso molto ampio..i feed back positivi possono essere anche dati dall effetto " placebo"..
Quanti sono coloro che prima di iniziare un "ciclo" di Creatina si pesano /prendono le misure/fanno i massimali ect.ect...come si puo dire dopo che si hanno avuto risultati se non si conosce di quanto si e progredito??
e poi..se un ragazzo che fa da poco palestra , prende la Creatina e cresce..probabilmente sarebbe cresciuto anche senza la Creatina..nei primi 3-6 mesi di palestra si cresce molto facilmente...come si puo quantificare l aiuto dato??

Salve K.

infatti come ho detto prima il tuo discorso è condivisibile in parte...ovvero sui neofiti...quando invece si ha già qualche anno di esperienza alle spalle con e senza supporti il discorso cambia...
considera poi che io sono un maniaco dei test...ne faccio su tutti gli integratori e considero tutte le varibili per potere valutare alla fine il loro reale apporto

[bloodz]

<<Ti basta guardare intorno qui sul forum, quanta gente ha feed positivi e quanti negativi...e vedrai che su 20 ad un paio non funziona, ti potrei anche dire i nickname con cui sono registrati.>.

Questo e un discorso molto ampio..i feed back positivi possono essere anche dati dall effetto " placebo"..

si è vero

Quanti sono coloro che prima di iniziare un "ciclo" di Creatina si pesano /prendono le misure/fanno i massimali ect.ect...come si puo dire dopo che si hanno avuto risultati se non si conosce di quanto si e progredito??

quasi tutti me compreso, vedi il post di sergio sulla mega integrazione

e poi..se un ragazzo che fa da poco palestra , prende la Creatina e cresce..probabilmente sarebbe cresciuto anche senza la Creatina..nei primi 3-6 mesi di palestra si cresce molto facilmente...come si puo quantificare l aiuto dato??

infatti io consiglio a tutti (ed anche io ho fatto cosi), di utilizzare gli integratori per una marcia in più una volta subito lo stallo (paragonabile a circa uno-due anni di allenamento) nel quale non si prosegue più con la forza ne con la resistenza all'allenamento.
E' normale che se non si prova prima senza, i veri benefici non li saprai mai...ed io sto facendo studi su studi proprio su questo, utilizzando me stesso come cavia

Salve K.

Salve B.

[Kriminal]

[quote=rocky 80;2912073]

ma sinceramente non capisco dove vuoi arrivare...ma lo sai che l'insulina è una arma a doppio taglio? occhio a prendere vagonate di zuccheri tutti i giorni...c'è una malattia chiamata diabete che sta sempre alle porte...
detto ciò continuo a non capire il tuo punto di vista...mi paragoni l'utilizzo di creatina con quello del destrosio...dimmi tu se tutto ciò ha un senso...

Ma come??se la "scarica" insulinica e sempre ricercata dopo il w.o.?? la "famosa" finestra anabolica..non ti dice nulla??
Ma li hai letti i 2 studi postati??
Ad ogni modo..il Diabete se non sei geneticamente predisposto non lo prendi..anche se introduci molti zuccheri..questa e medicina.

<<...mi paragoni l'utilizzo di creatina con quello del destrosio...dimmi tu se tutto ciò ha un senso...>>

Stai andando fuori dal seminato..ripeto..hai letto i due studi postati..??

..
l'azione dell'insulina è utile per gli sportivi
in particolare al termine dell'attività fisica per rifornire il corpo dei carboidrati spesi durante l'esercizio fisico. Il pasto post-allenamento deve infatti fornire il giusto apporto di zuccheri semplici in modo da attivare un picco insulinico che ripristini le scorte di glicogeno..
mai "sentito" questo ragionamento..??

...Ecco spiegato perché dopo l'allenamento con i pesi si consiglia di consumare carboidrati ad alto indice glicemico insieme a proteine del siero. Questa associazione causa un picco insulinico che favorisce l'ingresso degli amminoacidi nelle cellule muscolari, dove verranno utilizzati per riparare le strutture proteiche danneggiate e favorire l'anabolismo..

Salve K.

[rocky 80]

[quote=Kriminal;2913475]

Ma come??se la "scarica" insulinica e sempre ricercata dopo il w.o.?? la "famosa" finestra anabolica..non ti dice nulla??
Ma li hai letti i 2 studi postati??
Ad ogni modo..il Diabete se non sei geneticamente predisposto non lo prendi..anche se introduci molti zuccheri..questa e medicina.

<<...mi paragoni l'utilizzo di creatina con quello del destrosio...dimmi tu se tutto ciò ha un senso...>>

Stai andando fuori dal seminato..ripeto..hai letto i due studi postati..??

..
l'azione dell'insulina è utile per gli sportivi
in particolare al termine dell'attività fisica per rifornire il corpo dei carboidrati spesi durante l'esercizio fisico. Il pasto post-allenamento deve infatti fornire il giusto apporto di zuccheri semplici in modo da attivare un picco insulinico che ripristini le scorte di glicogeno..
mai "sentito" questo ragionamento..??

...Ecco spiegato perché dopo l'allenamento con i pesi si consiglia di consumare carboidrati ad alto indice glicemico insieme a proteine del siero. Questa associazione causa un picco insulinico che favorisce l'ingresso degli amminoacidi nelle cellule muscolari, dove verranno utilizzati per riparare le strutture proteiche danneggiate e favorire l'anabolismo..

Salve K.

amico so benissimo come funziona l'insulina...

[master wallace]

ieri è stato il primo giorno senza integratori...li stacco per 15 giorni...(mia scelta)
e da ieri che sto fiacco senza forze e con sonnolenza...
potrebbe essere l'effetto rebound cosniderando che integravo con dosi generose?
eppure la prestazione nel wo di ieri non ne ha risentito minimamente...invece, prima di entrare in pale e oggi sto proprio fiacco...

Di certo il recupero e' meno favorito ora.Molti non si rendono conto che l'uso costante e massiccio di integratori, porta il livello del fisico ad un piano superiore.Sospendendo il tutto, si ha meno sintesi proteica, meno potere antiossidante,meno controllo del cortisolo.L'unica soluzione in questi giorni e' ridurre l'intensita' e il volume di lavoro del WO.
Personalmente ritengo che questi stacchi non servono a nulla, se non a regredire leggermente.Il portafogli invece dovrebbe rimanere piu' gonfio. . . .

[rocky 80]

Di certo il recupero e' meno favorito ora.Molti non si rendono conto che l'uso costante e massiccio di integratori, porta il livello del fisico ad un piano superiore.Sospendendo il tutto, si ha meno sintesi proteica, meno potere antiossidante,meno controllo del cortisolo.L'unica soluzione in questi giorni e' ridurre l'intensita' e il volume di lavoro del WO.
Personalmente ritengo che questi stacchi non servono a nulla, se non a regredire leggermente.Il portafogli invece dovrebbe rimanere piu' gonfio. . . .

si master è quello che ovviamente faccio in questi periodi..programmo tutto..
però sai devo dirti che sento molto di più la ripresa...inoltre a me personalmente integrare, se da un lato mi agevola sul piano fisico e nella prestazione, dall'altro lato nel lungo periodo mi appesantisce...lo sento proprio il bisogno di staccare...ovvio che in questo contesto mangio di più..

[bloodz]

l'azione dell'insulina è utile per gli sportivi
in particolare al termine dell'attività fisica per rifornire il corpo dei carboidrati spesi durante l'esercizio fisico. Il pasto post-allenamento deve infatti fornire il giusto apporto di zuccheri semplici in modo da attivare un picco insulinico che ripristini le scorte di glicogeno..
mai "sentito" questo ragionamento..??

...Ecco spiegato perché dopo l'allenamento con i pesi si consiglia di consumare carboidrati ad alto indice glicemico insieme a proteine del siero. Questa associazione causa un picco insulinico che favorisce l'ingresso degli amminoacidi nelle cellule muscolari, dove verranno utilizzati per riparare le strutture proteiche danneggiate e favorire l'anabolismo..

Salve K.

ma mica è l'unico modo per ripristinare il glicogeno muscolare l'utilizzo dei picchi insulinici...se cosi non fosse non vedo perchè assumere il vitargo che è a medio-basso IG.Sarebbe una cappellata.
Comunque post wo il corpo è come una turbina pronta a succhiare...anche delle sole proteine potrebbero provocare un rilascio di insulina..