Monoidrato - effetti collaterali

[francesko19xx]

La creatina monoidrato è forse la versione più economica di tale amminoacido, ci sarà un motivo! Leggendo quà e la sul forum mi sembra di capire che l'effetto collaterale più comune è la ritenzione idrica:
1: tale ritenzione può essere evitata in qualche modo? (pur assumendo comunque la forma monoidrato)
2: la maggior parte delle persone consiglia la ciclizzazione delle creatine e della monoidrato in particolare (1-2 mesi + 15gg rest), alcuni invece considerano più fruttuosa un'assunzione continua; quali gli effetti (positivi e negativi) di una ipotetica assunzione non-stop della monoidrato?
3: quali modalità di assunzione (grammature e tempi) per la monoidrato nel caso di:
-assunzione continuativa
-assunzione ciclizzata
Chiedo che le risposte date siano il più possibile riguardanti la sola forma monoidrata, in quanto molti decidono di acquistarla per il modico prezzo ma anche perchè da ciò che leggo sul forum, per molti ha comportato notevoli effetti positivi seppure la forma non sia avanzata.
Attendo le vostre opinioni, quasi come se questo topic fosse il "topic definitivo della Cre Monoidrato".

[simonLA]

La creatina monoidrato è forse la versione più economica di tale amminoacido, ci sarà un motivo! Leggendo quà e la sul forum mi sembra di capire che l'effetto collaterale più comune è la ritenzione idrica:
1: tale ritenzione può essere evitata in qualche modo? (pur assumendo comunque la forma monoidrato)
2: la maggior parte delle persone consiglia la ciclizzazione delle creatine e della monoidrato in particolare (1-2 mesi + 15gg rest), alcuni invece considerano più fruttuosa un'assunzione continua; quali gli effetti (positivi e negativi) di una ipotetica assunzione non-stop della monoidrato?
3: quali modalità di assunzione (grammature e tempi) per la monoidrato nel caso di:
-assunzione continuativa
-assunzione ciclizzata
Chiedo che le risposte date siano il più possibile riguardanti la sola forma monoidrata, in quanto molti decidono di acquistarla per il modico prezzo ma anche perchè da ciò che leggo sul forum, per molti ha comportato notevoli effetti positivi seppure la forma non sia avanzata.
Attendo le vostre opinioni, quasi come se questo topic fosse il "topic definitivo della Cre Monoidrato".

la mono è la forma piu economica in quanto è la base di tutti i prodotti piu complessi che vedi...
i problemi che nascono dall'assunzione di essa sono assai soggettivi...infatti la mono può dare problemi di panza..ossia diarrea e crampi addominali...ma questo problema si puo eliminare con una forma micronizzata -...inoltre la ritenzione dipende da soggetto a soggetto..a me da ritenzione ma non me ne frag molto adesso..

per l'assunzione si fa 4 settimane, 10 g divisi in 3 assunzioni giornaliere e poi uno scarico di 7-10g...
e basta dire TOPIC DEFINITICO DELLA CREA...basta fare un search e ti trovi non dico milioni ma miliardi di thread a riguardo

[francesko19xx]

e basta dire TOPIC DEFINITICO DELLA CREA...basta fare un search e ti trovi non dico milioni ma miliardi di thread a riguardo

infatti temevo ciò...per questo non l'ho messo come titolo!
comunque...mi ritrovo con 2 kg di monoidrato regalata da un ex bb che per problemi di salute ha smesso l'attività...cosa posso fare? devo buttarla? ho anche qualche problema di grasso eccessivo...me la sconsigliate quindi?

[rocky 80]

La creatina monoidrato è forse la versione più economica di tale amminoacido, ci sarà un motivo! Leggendo quà e la sul forum mi sembra di capire che l'effetto collaterale più comune è la ritenzione idrica:
1: tale ritenzione può essere evitata in qualche modo? (pur assumendo comunque la forma monoidrato)
2: la maggior parte delle persone consiglia la ciclizzazione delle creatine e della monoidrato in particolare (1-2 mesi + 15gg rest), alcuni invece considerano più fruttuosa un'assunzione continua; quali gli effetti (positivi e negativi) di una ipotetica assunzione non-stop della monoidrato?
3: quali modalità di assunzione (grammature e tempi) per la monoidrato nel caso di:
-assunzione continuativa
-assunzione ciclizzata
Chiedo che le risposte date siano il più possibile riguardanti la sola forma monoidrata, in quanto molti decidono di acquistarla per il modico prezzo ma anche perchè da ciò che leggo sul forum, per molti ha comportato notevoli effetti positivi seppure la forma non sia avanzata.
Attendo le vostre opinioni, quasi come se questo topic fosse il "topic definitivo della Cre Monoidrato".

1) no notato che la ritenzione aumenta con l'aumentare delle dosi...se opportunamente veicolata si avverte meno..
2)io sto provando appunto 2 mesi e 15 giorni di stop...assunzione costante 12g al dì diviso in 4 dosi da 3g
3)come sopra...per veicolarla brioschi,bicarbonato o carbo di altro genere
io ci aggiungo il magnesio per ottenere une ffetto simile al ceo

[francesko19xx]

1) no notato che la ritenzione aumenta con l'aumentare delle dosi...se opportunamente veicolata si avverte meno..
2)io sto provando appunto 2 mesi e 15 giorni di stop...assunzione costante 12g al dì diviso in 4 dosi da 3g
3)come sopra...per veicolarla brioschi,bicarbonato o carbo di altro genere
io ci aggiungo il magnesio per ottenere une ffetto simile al ceo

io sono sullo standard 5+5 gr al dì, associata a taurina e arginina...che dia grossi problemi di ritenzione? che forma di magnesio dovrei aggiungere? stearato?

[Deadlift]

io scusate non ho capito una cosa

in un uomo di 70 kg si puo immagazzinare 120 gr di creatina...

faccio la fase di carico oppure posso anche non farla...riusciro prima o poi a saturare le riserve di crea...e fin qui tutto ok... sapendo che piu o meno il corpo ne produce 1gr e 1 gr diciamo viene introdotto tramite l'alimentazione che senso ha continuare a introdurre che so altri 10 gr di crea visto e considerato che le riserve sono gia sature? e visto che comunque in un giorno non si possono perdere 10 gr di crea che senso ha continuare a integrare cosi?

[francesko19xx]

io scusate non ho capito una cosa

in un uomo di 70 kg si puo immagazzinare 120 gr di creatina...

faccio la fase di carico oppure posso anche non farla...riusciro prima o poi a saturare le riserve di crea...e fin qui tutto ok... sapendo che piu o meno il corpo ne produce 1gr e 1 gr diciamo viene introdotto tramite l'alimentazione che senso ha continuare a introdurre che so altri 10 gr di crea visto e considerato che le riserve sono gia sature? e visto che comunque in un giorno non si possono perdere 10 gr di crea che senso ha continuare a integrare cosi?

beh...non so neanch'io il perchè! il fatto è che qualsiasi bb fa + o - così...e se ci pensi è la stessa cosa per qualsiasi integratore...sia esso crea o altri amminoacidi, specialmente gli essenziali o semi-essenziali, che spesso vengono integrati ma prodotti a sufficienza nel corpo...speriamo qualcuno sappia dire qualcosa a rigurdo (comunque penso che consumiamo più di 1gr al giorno...e comunque dei 10 gr integrati non se ne assorbe al max più del 40%)

[rocky 80]

io sono sullo standard 5+5 gr al dì, associata a taurina e arginina...che dia grossi problemi di ritenzione? che forma di magnesio dovrei aggiungere? stearato?

io uso del supremo..

io scusate non ho capito una cosa

in un uomo di 70 kg si puo immagazzinare 120 gr di creatina...

faccio la fase di carico oppure posso anche non farla...riusciro prima o poi a saturare le riserve di crea...e fin qui tutto ok... sapendo che piu o meno il corpo ne produce 1gr e 1 gr diciamo viene introdotto tramite l'alimentazione che senso ha continuare a introdurre che so altri 10 gr di crea visto e considerato che le riserve sono gia sature? e visto che comunque in un giorno non si possono perdere 10 gr di crea che senso ha continuare a integrare cosi?

semplice...scordiamoci la favola che assumo 10 g di crea e 10g vanno ai muscoli...molta si disperde...e questo al di la di come la veicolo perchè il nostro corpo non è una macchina...stesso discorso su tutti gli integratori..ecco perchè a mio avviso bisogna abbondare

[Deadlift]

semplice...scordiamoci la favola che assumo 10 g di crea e 10g vanno ai muscoli...molta si disperde...e questo al di la di come la veicolo perchè il nostro corpo non è una macchina...stesso discorso su tutti gli integratori..ecco perchè a mio avviso bisogna abbondare

si lo so lo so questo soprattutto con la mono.... con quelli avanzati pero il discorso e diverso

[rocky 80]

si lo so lo so questo soprattutto con la mono.... con quelli avanzati pero il discorso e diverso

ma insomma...a mio avviso cambia poco...i prodotti che assumiamo prima di arrivare dove servono vengono baipassati da stomaco,fegato ecc...insomma il rischio che si disperdano c'è

[bloodz]

mah...secondo me son solo pippe mentali, se non stai al di sotto dell'8~10% nemmeno la noti tutta sta gran ritenzione...meno pippe