L-Carnitina + L-Arginina

[francesko19xx]

Sto pensando di prendere 2gr di Arginina + 1,5gr di Carnitina in pre wo e la stessa dose in post wo...(assumo già creatina monoidrato 5+5 con brioschi) voi come la vedete come scelta? mi consigliereste anche una dose di Arginina nel prenanna? tale dose dovrebbe essere lontana dai fiocchi di latte e a stomaco vuoto? (come è possibile???)

[francesko19xx]

nessuno sa dirmi qualcosa o scartate il mio msg in quanto è una kazzata bestiale?
Grazie

[Yashiro]

Diciamo che la L-carnitina non è così ottima come efficacia, molto superiore l'acetilcarnitina che è una forma meglio assimilabile. E' utile pre workout per aiutare la mobilitazione dei grassi come forma energetica, così come al mattino, ma nel post workout non vedo l'utilità. L'arginina è un prodotto per aumentare la vascolarizzazione stimolando la produzione dell'ossido nitrico. Va bene sia pre che post workout a mio parere, ma 2g sono pochini. Stesso problema di assorbibilità, o alzi le dosi oppure passi alla versione alfa-ketoglutarata (arginina akg o AAKG) che è molto più biodisponibile.
In alternativa risparmi i soldi e post workout ti fai un bel pasto completo!

[francesko19xx]

ok...la L-carnitina è in forma cloridrata, quindi penso abbastanza biodisponibile, anche se non ai livelli dell'acetyl, la l-arginina invece sono capsule da 1gr aspartato...vanno abbastanza bene?

[Yashiro]

arginina aspartato... non saprei, non l'ho mai sentita né provata.

[francesko19xx]

per quanto riguarda l'aspartato:

http://www.anagen.net/arg2.htm

è in inglese ma si capisce bene

[bloodz]

Diciamo che la L-carnitina non è così ottima come efficacia, molto superiore l'acetilcarnitina che è una forma meglio assimilabile. E' utile pre workout per aiutare la mobilitazione dei grassi come forma energetica, così come al mattino, ma nel post workout non vedo l'utilità. L'arginina è un prodotto per aumentare la vascolarizzazione stimolando la produzione dell'ossido nitrico. Va bene sia pre che post workout a mio parere, ma 2g sono pochini. Stesso problema di assorbibilità, o alzi le dosi oppure passi alla versione alfa-ketoglutarata (arginina akg o AAKG) che è molto più biodisponibile.
In alternativa risparmi i soldi e post workout ti fai un bel pasto completo!

bah io non sono rimasto molto soddisfatto dell'aakg anche ad alti dosaggi..magari ho beccato l'unica casa che nun và...eppure strano..è abb conosciuta...mi son trovato meglio con la classica l-arginina alle stesse dosi

[nIK0]

crea+argi+ALC... vado tranquillo tutto insieme ??

[Yashiro]

io dico di sì.

[nIK0]

io dico di sì.

per il fatto della colazione e prewo... anche se nella crea ci sono carbo??? (cellmass)

[Yashiro]

Quanti? Comunque bisogna entrare nell'ottica che i carbo non sono veleno per topi eh...

[nIK0]

Quanti? Comunque bisogna entrare nell'ottica che i carbo non sono veleno per topi eh...

sugli 8-10g... pensavo che carbo e alc non stavano bene insieme.

[Yashiro]

Non lo so ma anche se fosse non credo che 8g di cho distruggano gli effetti benefici di una sessione di allenamento e di una integrazione ponderata...