ciclismo : maltodestrine ?

[mysterio]

Ciao a tutti !
Per il ciclismo,l'energetico migliore da portarsi dietro è un integratore di maltodestrine,che a regola dovrebbe fornire energia prolungata,senza sbalzi glicemici ?

[alexguzz]

Ciao a tutti !
Per il ciclismo,l'energetico migliore da portarsi dietro è un integratore di maltodestrine,che a regola dovrebbe fornire energia prolungata,senza sbalzi glicemici ?

io ti dico la mia esperienza: no. PErò io sono particolare. Tutto però dipende da quanto dura il tuo allenamento/gara.
Ti dico come faccio io: colazione almeno 2 ore prima, poi esco in bici e mi porto solo acqua o un pò di sali sciolti in borraccia se fa caldo, questo se l'allenamento dura 1 ora e mezzo/ due ore; se l'uscita dua più di due ore allora dopo 1 ora-1 ora e mezzo mi mangio una barretta o un piccolo panino all'olio con crudo o miele. se l'uscita dura 4-5 ore allora le cose cambiano, nel senso che dopo la terza ora l'organismo mal tollera i prodotti solidi e allora io comincio con i carboidrati in gel, continuando ad evitare le maltodex... ho un ricordo triste durante una cronometro dove le maltod mi dettero dastidio e vomitai anche gli occhi!

[mysterio]

ah quindi tu una volta usasti le maltodex e sei stato male perchè ti sono rimaste pesanti ?
però teoricamente potrebbero andare bene come tipo di energetico per un cilcista.... ?

[alexguzz]

ah quindi tu una volta usasti le maltodex e sei stato male perchè ti sono rimaste pesanti ?
però teoricamente potrebbero andare bene come tipo di energetico per un cilcista.... ?

teoricamente si ma io te le sconsiglio per i suddetti motivi. Cmq prova e vedi come ti senti, max 40-50gr in 500ml di acqua

[nomoretrouble]

io invece ti dico la mia
mi trovo bene facendo in allenamento una colazione a zona un paio di ora prima, e durante l'allenamento mi mangio delle barrette a zona da 1 blocco ogni circa 60 min
anche io ti sconsiglio maltodestrine e anche i sali minerali, che almeno a me mettono nausea durante lo sforzo, preferisco assumerli appena termino l'allenamento.
in caso di una gara il discorso cambia, ma non penso tu debba fare competizioni

[mysterio]

io invece ti dico la mia
mi trovo bene facendo in allenamento una colazione a zona un paio di ora prima, e durante l'allenamento mi mangio delle barrette a zona da 1 blocco ogni circa 60 min
anche io ti sconsiglio maltodestrine e anche i sali minerali, che almeno a me mettono nausea durante lo sforzo, preferisco assumerli appena termino l'allenamento.
in caso di una gara il discorso cambia, ma non penso tu debba fare competizioni

no no infatti niente gare !
io non sono ciclista,ma lo è mio padre,che ha 60 anni e va in bici e fa anche 2-3 ore e mezza.
Più che alimenti solidi lui preferirebbe qualche integratore energetico da mettere nella borraccia...

domanda ingenua : ma non è più pesante per la digestione mangiare un panino o una barretta piuttosto che bere qualcosa di liquido ?

[nomoretrouble]

no no infatti niente gare !
io non sono ciclista,ma lo è mio padre,che ha 60 anni e va in bici e fa anche 2-3 ore e mezza.
Più che alimenti solidi lui preferirebbe qualche integratore energetico da mettere nella borraccia...

domanda ingenua : ma non è più pesante per la digestione mangiare un panino o una barretta piuttosto che bere qualcosa di liquido ?

dipende, in teoria i liquidi dovrebbero essere piu leggeri, ma in realta non è cosi
sono molti i corridori che preferiscono il solido

[mysterio]

dipende, in teoria i liquidi dovrebbero essere piu leggeri, ma in realta non è cosi
sono molti i corridori che preferiscono il solido

ah non sapevo...si impara sempre qualcosa !
e di solido cosa potrebbe assumere ?barrette energetiche...oppure di cibo vero ?

[mysterio]

panino e miele o crudo come dice alex...

[nomoretrouble]

ah non sapevo...si impara sempre qualcosa !
e di solido cosa potrebbe assumere ?barrette energetiche...oppure di cibo vero ?

panino e miele o crudo come dice alex...