dosi

[Gawain]

Comincia 2 capsule, 3 volte prima dei pasti.
Il giorno che ti alleni, prendine 2 mezz'ora prima.
Poi, potresti aumentare a 3+3+3

Per quanto riguarda l'ALC:
2,5 gr la prima settimana
2 gr la seconda settimana
1,5 gr la terza settimana
1 gr la quarta settimana

[mormal]

allora se ho capito bene rig l hidro ne devo prendere in tutta una giornata 6 quando nn mi alleno. se no 8 ,considerando 2 una mezz ora prima di allen ,tutte distribuite a 2 a 2 prima dei pasti x 3 volte.sbaglio o è così

[mormal]

dosi

mi dite le dosi da assumere x l hydro e anche x l alc(eurosup)

[Gawain]

Nel giorno d'allenamento potresti assumerne sempre 6, eliminando la dose prima del pasto più vicino al tuo allenamento

[mormal]

allora(quando mi alleno) 2 a colazione.2 a pranzo e le altre 2 quando??

[Gawain]

prima di allenarti

[mormal]

quindi quando mi alleno 2 prima di fare colazione 2 prima di pranzare e evitando le 2 prima dello spuntino pre allenamento altre 2 prima di cenare,è così?grazie x la pazienza!!!!!!!!

[Gawain]

Quando non ti alleni è così.
Quando ti alleni, ti consiglio di eliminare l'assunzione prima di cena

[mormal]

mi sono app arrivati che velocità!!cmq un riepilogo rig l hydro:quando mi alleno 2 prima di colazione 2 prima di pranzare e 2 prima di allenarmi circa 30 min?quando invece nn mi allleno sostituisco le 2 del prima allen con 2 prima di cenare è così?e rig le compresse di alc dell eurosup come faccio quante ne devo assumere?grazie x la pazienza

[Gawain]

Tutto OK.

Per quanto riguarda l'ALC dovresti assumere circa 500 mg alla volta.
Dal momento che le capsule dell'Eurosup sono da 200mg, ti consiglio di prendere 400mg alla volta, quindi la prima settimana assumeresti 2,4 gr, la seconda 2 gr ecc..

[mormal]

ok ma siccome come hai detto tu sono da 200mg quando ho la 4 settimana ovvero da 1 solo gr al gg che faccio spezzetto la capsula?e in quale arco della giornata la devo assumere?grazie

[Gawain]

Prendile durante i pasti.
Nella 4a settimana ti consiglio :

400mg a colazione
400 mg a pranzo
200 mg nello spuntino pomeridiano

Quando ti alleni:

400mg a colazione
400mg prima di allenarti
200 mg in qualsiasi pasto


Cerca di evitare dosi elevate alla sera