troppa vitamina C?

[WhiteTyson]

Ho comprato un integratore di carnitina per aiutarmi un po' in fase di tiraggio, ora ogni compressa ha 200mg di principio attivo, ho letto che gli studi che dimostrano che la carnitina aiuti a veicolare i grassi utilizzandoli come fonte di energia, utilizzavano sui 2g al giorno. Ora per raggiungere i 2g la dose sono 10 compresse al giorno.
Arrivo al problema, in ogni compressa ci sono anche 50mg di vitamina c, quindi nella dose di 10 compresse si accumulano 500mg di vitamina c, sono troppi? non ho idea della quantità massima di vitamina giornaliera...

[MAX72]

Vai tranquillo

[Deadlift]

l'rda di vitamina C dovrebbe essere 60 mg..oltre ai 500 che prenderesti dall'integratori aggiungici anche la quantita che assumeresti tramite la dieta..

comunque leggi un po qua si parla un po anche di vitamina C

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139120

[Sly83]

la Vit. C è idrosolubuile e non si accumula.

[luca1989]

io ne prendo 3g al giorno di vitamina c.....

[MAX72]

la Vit. C è idrosolubuile e non si accumula.

[WhiteTyson]

l'rda di vitamina C dovrebbe essere 60 mg..oltre ai 500 che prenderesti dall'integratori aggiungici anche la quantita che assumeresti tramite la dieta..

comunque leggi un po qua si parla un po anche di vitamina C

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139120

Nel thread che hai postato, ci sono utenti che prendono 1 grammo, altri di più...e studi che consiglierebbero apporti ancora maggiori...io resto sotto il grammo quindi nessun problema,anzi con le 10 compresse in pratica mi integro anche di vitamina C a gratis!

thanks

[WhiteTyson]

la Vit. C è idrosolubuile e non si accumula.

Quindi ha la possibilità di essere presa anche in dosi massicce? aggiungendo il multivitaminico all'integratore di carnitina vado sul grammo...che quindi ho capito essere un dosaggio regolare...allora vado per le 10 compresse di carnitina al giorno.

Sly, tu come la prenderesti la carnitina? 1 grammo al mattino e uno prima dell'allenamento nei giorni di wo? e nei giorni di riposo? thanks

[Sly83]

Quindi ha la possibilità di essere presa anche in dosi massicce? aggiungendo il multivitaminico all'integratore di carnitina vado sul grammo...che quindi ho capito essere un dosaggio regolare...allora vado per le 10 compresse di carnitina al giorno.

in dosi massicce direi di no, ma 500mg non sono una dose massiccia, e se ben suddivise è l'opzione migliore.
la vit C la si piscia via che è un piacere, meglio piccole assunzioni che un'unica botta concentrata

Sly, tu come la prenderesti la carnitina? 1 grammo al mattino e uno prima dell'allenamento nei giorni di wo? e nei giorni di riposo? thanks

sulla acrnitina ci sono vari protocolli, anche qui a mio avviso il frazionamento è la scelta migliore con una dose fizza al mattino e una prima dell'allenamento.
parti da 1g e vedi com'è, molti eseguono cicli a piramide aumentandop settimanelmente il dosaggio per poi staccare
dosaggi efficaci sono nell'ordine di un paio di grammi al gionro, fai un search a proposito

[WhiteTyson]

in dosi massicce direi di no, ma 500mg non sono una dose massiccia, e se ben suddivise è l'opzione migliore.
la vit C la si piscia via che è un piacere, meglio piccole assunzioni che un'unica botta concentrata



sulla acrnitina ci sono vari protocolli, anche qui a mio avviso il frazionamento è la scelta migliore con una dose fizza al mattino e una prima dell'allenamento.
parti da 1g e vedi com'è, molti eseguono cicli a piramide aumentandop settimanelmente il dosaggio per poi staccare
dosaggi efficaci sono nell'ordine di un paio di grammi al gionro, fai un search a proposito

Sempre gentile e competente! thanks

[the_drifter]

Nel thread che hai postato, ci sono utenti che prendono 1 grammo, altri di più...e studi che consiglierebbero apporti ancora maggiori...io resto sotto il grammo quindi nessun problema,anzi con le 10 compresse in pratica mi integro anche di vitamina C a gratis!

thanks

io continuo a ritenere che grammate abbondanti di vitC siano inutili, ma quello che mi è stato utile sapere è che un sovrappiù di vitC non è deleterio.
credo che stare un po' sopra il grammo sia perfettamente consono per chi fa un'attività fisica intensa

[antony85]

io sto a circa 2,5 gr di vit c al giorno tra integratori e alimentazione e da quando la prendo nn mi sono piu ammalato..anzi mi sento sempre bene

[rocky 80]

Ho comprato un integratore di carnitina per aiutarmi un po' in fase di tiraggio, ora ogni compressa ha 200mg di principio attivo, ho letto che gli studi che dimostrano che la carnitina aiuti a veicolare i grassi utilizzandoli come fonte di energia, utilizzavano sui 2g al giorno. Ora per raggiungere i 2g la dose sono 10 compresse al giorno.
Arrivo al problema, in ogni compressa ci sono anche 50mg di vitamina c, quindi nella dose di 10 compresse si accumulano 500mg di vitamina c, sono troppi? non ho idea della quantità massima di vitamina giornaliera...

no anzi..