Schema Integrazione

[americo]

ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli riguardo vari prodotti che ho acquistato e con il vostro aiuto vorrei riuscire a formare un valido schema di integrazione,vi elenco tutti i prodotti che possiedo . .
bcaa 500 gr in polvere
arginina ethil estere 500 gr in polvere
creatina ethil estere 500 gr in polvere
L-glutamina 500 gr in polvere
L-taurina 100 gr in polvere
vitamina c 100 gr in polvere
glicerolo
zma 180 capsule
animal pack




io avevo pensato a questo schema siccome prima di cee e aee usavo l'animal pump e mi sono trovato molto bene


-pre break fast
6 gr glutamina
-prework
1 animal pack + 1.5 gr taurina
dopo 30 min
4 gr cee
4 gr aee
1,5 gr vit c
20 ml glicerolo
-During work
8 gr bcaa

-postwork
52 gr whey
4 gr cee
8 gr glutamina
1,5 gr taurina
-30 minuti dopo
60 gr carboidrati
-prebad
zma
4 gr arginina
1,5 vit c


grazie mille a tutti!!!

[Bam]

ma la creatina ethil estere di ke marca è ke sto impazzendo su altri 2 post??

[americo]

ma la creatina ethil estere di ke marca è ke sto impazzendo su altri 2 post??

primaforce

[DORIAN]

post w.o.
cee+glutammina+taurina...
dopo 20-30 min 60g cho+30g whey..il resto ok.

[americo]

Grazi Dorian é proprio il consiglio che cercavo . .
ma come quantità secondo te vanno bene?
Pensi sia meglio un integratore completo come optium adenergy stack - hose power o fare da se e regolarsi con le quntità???
Grazie ancora

[DORIAN]

ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli riguardo vari prodotti che ho acquistato e con il vostro aiuto vorrei riuscire a formare un valido schema di integrazione,vi elenco tutti i prodotti che possiedo . .
bcaa 500 gr in polvere
arginina ethil estere 500 gr in polvere
creatina ethil estere 500 gr in polvere
L-glutamina 500 gr in polvere
L-taurina 100 gr in polvere
vitamina c 100 gr in polvere
glicerolo
zma 180 capsule
animal pack




io avevo pensato a questo schema siccome prima di cee e aee usavo l'animal pump e mi sono trovato molto bene


-pre break fast
6 gr glutamina 5g....
-prework
1 animal pack + 1.5 gr taurina
dopo 30 min
4 gr cee 30 min pre w.o.. 5g cee+5g aee+1g vit c+20ml glicerolo....
4 gr aee
1,5 gr vit c
20 ml glicerolo
-During work
8 gr bcaaok...

-postwork
52 gr whey no....
4 gr cee 5g cee
8 gr glutamina 10g gluta
1,5 gr taurina 2g taurina
-30 minuti dopo
60 gr carboidrati+30 g whey..
-prebad
zma
4 gr arginina 5g....
1,5 vit c 1g


grazie mille a tutti!!!

cosi' meglio...nn amo i mischioni meglio sapere le quantita' reali dei prodotti che assumiamo...

[americo]

Grazie mille amico!!!

[DORIAN]

Grazie mille amico!!!

lo sai che quando hai bisogno...

[lucaflanker]

come mai la vit c pre nanna?che funzione ha?grazie

[americo]

invece nei giorni di non allenamento comi mi consigli di comportarmi . . ?
tengo cee e aee a 8gr?avevo pensato di fare 4+4 a colazione e altri 4+4 a pranzo . .
sono un pò indeciso sul post work siccome molti dicono che i carbo sono la prima cosa che va assunta,anche se io ono abituato a fare prima whey e poi dopo una mezzoretta carbo . . la strategia migliore è quella da te consigliata???
grazie ancora . .

[DORIAN]

invece nei giorni di non allenamento comi mi consigli di comportarmi . . ?
tengo cee e aee a 8gr?avevo pensato di fare 4+4 a colazione e altri 4+4 a pranzo . . gluta pre colazione cn cee e aee e stop....fai 5g gluta+5g cee+5g aee
sono un pò indeciso sul post work siccome molti dicono che i carbo sono la prima cosa che va assunta,anche se io ono abituato a fare prima whey e poi dopo una mezzoretta carbo . . la strategia migliore è quella da te consigliata???si...e ti spiego il motivo...
grazie ancora . .

Grandissima cazzata quella dei cho....in primis perche' in 45-70min di w.o. nn vai ad intaccare le riserve di glicogeno muscolare se nn in minima parte,secundis in quanto appena finito il w.o. il tuo organismo si trova in condizione di forte acidosi gastrica indi meglio assumere ammino vari tamponati cn un 2g di bicarbonato e dopo un 20-30 min un pasto completo in condizioni organiche NORMALI diciamo e quindi in condizioni migliori per l'assorbimento...ricorda inoltre che gli ammino nel post w.o. nn necessitino di un up-take insulinico per essere assimilati...
alla fine sn finezze ma se vuoi massimizzare e' la miglior strada...

[Templare]

ha già detto tutto il mio tutor

[americo]

very very good!!!
allora riepilogando tutto . .


GIORNI DI ALLENAMENTO


-pre break fast
5 gr glutamina

-prework
1 animal pack + 1.5 gr taurina
30 min pre work
5 gr cee
5 gr aee
1 gr vit c
20 ml glicerolo

-During work
8 gr bcaa


-postwork
5 gr cee
10 gr glutamina
2 gr taurina
2 gr bicarbonato (comune bicarbonato di sodio?giusto?)

-circa 30 minuti dopo
30 gr whey
60 gr carboidrati

-prebed
zma
5 gr arginina
1 GR VIT C

GIORNI DI RIPOSO

PRE BREAK FAST
5 GR GLUTAMINA + 5 GR CEE + 5 AEE


PREBED

ZMA
1 GR VIT C


la taurina come la sistemiamo??bastano 5-5-5 di cee,aee e glutamina?nei giorni di non allenamento abbasso anche i carbo di molto . .
un'altro favore mi date delle delucidazioni sul bicarbonato???
grazie

[DNP]

ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli riguardo vari prodotti che ho acquistato e con il vostro aiuto vorrei riuscire a formare un valido schema di integrazione,vi elenco tutti i prodotti che possiedo . .
bcaa 500 gr in polvere
arginina ethil estere 500 gr in polvere
creatina ethil estere 500 gr in polvere
L-glutamina 500 gr in polvere
L-taurina 100 gr in polvere
vitamina c 100 gr in polvere
glicerolo
zma 180 capsule
animal pack






io avevo pensato a questo schema siccome prima di cee e aee usavo l'animal pump e mi sono trovato molto bene


-pre break fast
6 gr glutamina
-prework
1 animal pack + 1.5 gr taurina
dopo 30 min
4 gr cee
4 gr aee
1,5 gr vit c
20 ml glicerolo
-During work
8 gr bcaa

-postwork
52 gr whey
4 gr cee
8 gr glutamina
1,5 gr taurina
-30 minuti dopo
60 gr carboidrati
-prebad
zma
4 gr arginina
1,5 vit c


grazie mille a tutti!!!

dove lo hai acquistato??

[americo]

Ho amici che vivono a NY e quando tornano mi faccio portare qualcosa . .tipo animal pack e pump . .