Bcaa qual'è il giusto dosaggio

[SebastianValmont]

C'è chi consiglia di prenderne 1 gr x ogni 10 kg di peso chi consiglia di prenderne oltre 30 gr non si capisce più niente.un dosaggio buono un compromesso quale può essere dato che peso 75 kg 7 prima 7 dopo o dato che un ora e 30 prima dell'allenamento prendo le whey 5 prima e 10 dopo?Mi alleno 2 volte la sett con i pesi e 3 volte faccio pugilato.Obbiettivo massa

[bloodz]

C'è chi consiglia di prenderne 1 gr x ogni 10 kg di peso chi consiglia di prenderne oltre 30 gr non si capisce più niente.un dosaggio buono un compromesso quale può essere dato che peso 75 kg 7 prima 7 dopo o dato che un ora e 30 prima dell'allenamento prendo le whey 5 prima e 10 dopo?Mi alleno 2 volte la sett con i pesi e 3 volte faccio pugilato.Obbiettivo massa

oddio basta....

[SebastianValmont]

lo so che rompo le palle con questi post ma c'è uno che dice una cosa un altro che ne dice un altra non ho uncora capito un *****?vantaggi svantaggi nel prenderne 1gr x 10 kg vantaggi svantaggi nel prenderne il doppio questo vorrei sapere lasciando perdere il lato economico

[Man Singh]

1g max 1,5 di BCAA per kg di peso corporeo va bene, oltre è uno spreco. Se il tuo obiettivo è la costruzione di massa prendili tutti dopo a scopo plastico.